Smoothies kan føjes til eller er afgørende for en sund kost. Dette er en fantastisk måde at bekæmpe appetit og ekstra kilo på. Hvordan laver man frugt- og grøntsagssmoothies? Hvordan og hvornår skal man drikke dem? Hjælper de virkelig dig med at tabe dig?
Hvad er en smoothie?
En smoothie er en frugtpuré blandet til en blender. En smoothie tilberedes af frisk frugt og bær eller saftige grøntsager med tilsætning af mælk, yoghurt, frisk juice, honning, nødder, havregryn. Du kan også tilføje vitamingrønt til en vitamincocktail. Faktisk er en smoothie en velkendt frugtpuré, pisket i et skum. I udlandet har vitamin shake været meget populær i lang tid. Vi mødte ham for nylig.
Hvornår skal man drikke en smoothie?
Smoothie kan bruges som dessert, eller du kan erstatte et af måltiderne med det. Hvis du tilføjer en masse væske til en vitamincocktail, kan du drikke det gennem et sugerør. Og hvis du får en creme-puré-konsistens, skal du spise den i små skeer. I varmt vejr kan du tilføje is til smoothies og drikke det bare som en forfriskende cocktail. Denne smoothie er lavet med sure bær og er en vidunderlig tømmermændskur. Denne vitamincocktail mætter kroppen med en masse næringsstoffer.
Hvordan laver man en smoothie?
Det er let at lave en smoothie. For at gøre dette skal du male enhver frugt eller bær i en blender og tilføje yderligere ingredienser, hvis det ønskes. Børn nyder sund vitamin frugtpuré. Smoothies er en fremragende diætmad. På 3 dage kan du tabe op til 3 kilo på den. Hvis du har til hensigt at slanke mere, skal du medtage kød, fisk og hytteost i kosten.
Smoothie opskrifter
Vi tilbyder 10 lækre smoothieopskrifter, som du selv kan forberede, kombinere og vælge de bedste muligheder.
Banan smoothie
- Banan - 1 stk.
- Mælk - 150 gr;
- Vaniljesukker - en knivspids.
Jordbær smoothie
- Friske eller frosne jordbær - 100 g (du kan male dem selv om sommeren og fryse dem i yoghurtkopper);
- Vand - 150 gr;
- Hakkede nødder - 20 gr;
- Kanel - en knivspids.
Havre smoothie med ribs
- Rips (i enhver form, men ikke bedstemors kandiserede marmelade) - 100 gr.
- Mælk - 100 gr;
- Havregryn - 3 spsk.
Gulerod appelsin smoothie
- Gulerodspuré (frisk) - 50 gr;
- Orange - 1 stk.
- Vand - 100 gr;
- Mynte, persille eller grøntsager.
Chokoladesmoothie med banan og nødder
- Mælk - 100 gr;
- Banan - 1 stk.
- Bitter chokolade - 50 g (rist på et fint rivejern);
- Mandler, cashewnødder eller nødder - 30 gr.
Banan Kiwi Orange Smoothie
- Banan - 1 stk.
- Kiwi - 2 stk.
- Orange - 1 stk.
- Vand - 100 gr.
Æble-citron smoothie med urter
- Æble - 1 stk.
- Citron - 1 generøs cirkel, som vi normalt skærer i te;
- Selleri, persille - 50 gr;
- Vand - 100 gr.
Mælkesmoothie med banan og korn
- Banan - 1 stk.
- Mælk - 150 gr;
- Havregryn - 2 spsk;
- Spirede hvedekorn - 2 spsk.
- Vaniljesukker.
Smoothie med agurk og avocado
- Agurk - 1 lille;
- Citron- eller appelsinsaft - 2 spsk;
- Avocado - halv moden (blød);
- Ananasjuice - 100 gr.
Tomat smoothie (tomat)
- Tomat-1 stk (du kan tage 50-100 gram færdiglavet juice);
- Sød peber - 1 stk.
- Grønne - et par kviste;
- Vand - 100 gr;
- Salt.
Hvis du er inviteret til en ferie, og du skal være i form, eller du skal til havet og vil se godt ud i en badedragt på stranden, så kan du lave 2-3 faste dage til en smoothie inden det. Du vil se godt ud og føle dig godt. Nu er der kun tilbage at pakke din kuffert, tage de smukkeste mini- og stilethæle på, og du kan gå til havet eller fejre det uden at nægte dig selv noget. Efter en ferie eller en ferie bliver du nødt til at sidde et par dage endnu på en smoothie - og ingen spor af festen vil forblive på din figur.