Anbefaler
Officiel hjemmeside Keto Diet

Kost menu for vægttab

essensen af boghvede kost

Kost på boghvede har længe været bevist og er blevet meget populære. Effektiviteten af den kost, er, at det fjerner vand fra kroppen, forbedrer fordøjelsen og normaliserer maven. Kost og kost vil hjælpe til at tabe de ekstra kilo, og på samme tid ikke vil skade sundheden.

Hvordan til at tabe vægt på boghvede, der ikke forårsager skade på kroppen, hvordan man kokken det, og hvad tid det er bedre at bruge, vil blive diskuteret yderligere i artiklen.

End en kost, boghvede?

Boghvede — en sund, kaloriefattig produkt. Kalorie indholdet er: 70 — 150 Kcal.

Effekt for vægttab ligger i dens sammensætning. Det høje indhold af jern, kalium, vitaminer og protein mætte kroppen til gavn sporstoffer og revitaliserer det. Det produkt, der udfører en form for "udrensning" af kroppen og fjerner toksiner og alle former for affald fra mave-tarmkanalen.

Boghvede kan anbefales, ikke kun for vægttab, men også i forskellige sygdomme i kroppen. Vægttab anbefalet af ernæringseksperter og andre medicinske fagfolk, fordi det produkt, der sænker blodets kolesterol, renser leveren, forbedrer teint. Også kan vises i forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen.

Effektiviteten af boghvede metode ligger i, at det produkt, der undertrykker sult og nærer. Denne mad kan nydes hele dagen, men den dosering og hyppigheden. Menuer og opskrifter kost skal være nøje gennemtænkt til daglig kost, som var rig og lækker.

Hvordan kan vi tabe sig?

En korrekt skrevet program vægttab på boghvede kost giver mulighed for at smide de hadede kg, uden at reducere muskelmassen. Følgende system af vægttab på den mest enkle og lækre produkt vil give dig mulighed for at tabe 7 - 10 pounds i en uge.

Bemærk, at for effektivitet, overholde følgende betingelser:

  1. Drik masser af vand — 2 liter om dagen.
  2. For at fjerne juice og sukker vand, velkomstdrink te.
  3. Spise i små portioner.
  4. Ikke at spise for meget.
  5. Spis ikke for 2,5 timer før sengetid.
  6. Udeluk alkohol.
  7. Brug et minimum af salt.
  8. At udelukke alle de produkter, der ikke er nævnt i menuen.
  9. Anbefalet obligatorisk motion (svømning, øvelser, løb, gymnastik, etc.)

Menuen kost til 7 dage

Vægttab på boghvede har sine egne karakteristika. Produktet kan indtages i forskellige former: kogt, skudt, brændt, yoghurt. Men den bedste mulighed er at fylde det med kogende vand og lad det sygne hen.

Der er boghvede kost i 14 dage menu for hver dag, der har sin egen forskelle og særheder. Alt afhænger af fokus: hurtig vægttab vægttab eller medicinsk vægt tab for at forbedre deres sundhed.

Men i dette tilfælde taler vi om at komme af med unødvendige kilo i en hurtig tid, henholdsvis antallet af dage for denne diæt er 7.

>Så boghvede kost menu for en uge (Morgenmad, frokost, snack, aftensmad).

1 dag vægttab

  1. boghvede og 1 æg, te;
  2. Boghvede suppe og bagte grøntsager, 150;
  3. 1 banan;
  4. mejeri-produkt — 0%

Dag 2

  1. boghvede, 150 g hytteost, grøn te;
  2. gryderet på boghvede 170 gram;
  3. 2 æbler
  4. boghvede gryderet.

Dag 3

  1. grød med mælk, 1 æg, grøn te.
  2. at spise boghvede bøffer med ristede grøntsager;
  3. 2 bagt Æble.

Dag 4

  1. mælk suppe med boghvede;
  2. grød med grøntsager og 150 g bacon kogte;
  3. mejeri-produkt — 0%

5 dages diæt

  1. havregrød og rugbrød med en skive ost;
  2. 1 banan;
  3. vegetabilske suppe og grød 150; koteletter bryst (for par);
  4. yoghurt 0%.

Dag 6

  1. 150 g hytteost, boghvede pandekager;
  2. boghvede suppe og dampede grøntsager;
  3. mejeri-produkt — 0%

7 dages diæt:

  1. i morgen spiser boghvede med kefir, grøn te;
  2. grøntsagssuppe og 1 skive rugbrød;
  3. gryderet boghvede — 120 g og 1 spsk yoghurt 0%;

Sådan en kost, med korrekt valgte menu vil tillade dig at kaste et par pounds i en uge og helbrede kroppen. Vægten går, hvis alle de regler, der er beskrevet ovenfor.

Ingen Amatør! Så vægten ikke kommer tilbage, er du nødt til at komme op fra bordet fuld. Hvis en person vil gå sultne fordelene ved en kost, vil blive minimeret, og de ekstra pounds vil starte til chase igen.

Bemærk, at hvis du beslutter dig for at tabe sig i hurtig tid, kan blive spist i morgen yoghurt med boghvede. Men denne form for kost er kun tilladt i 5 dage, ikke mere.

Dosering: en halv Kop af produktet hæld yoghurt og at nyde i aften. I morgen tage på en tom mave. Næste måltid 2 timer senere.

Kost 5 dage menu hver dag (Morgenmad, frokost, snack, aftensmad):

1 dag vægttab

  1. korn, der er fyldt med yoghurt
  2. 150 g filet af mager fisk med stegte grøntsager;
  3. 1 lav-fedt usødet yoghurt;
  4. salat med rå grøntsager.

Dag 2

  1. korn, yoghurt
  2. suppe på vand, 150 gram af bagte grøntsager;
  3. Apple;
  4. mejeriprodukter 0-1%

3 dages vægttab

  1. korn, yoghurt
  2. 200 gram kogte korn og nogle rå grøntsager;
  3. natural yoghurt;
  4. 130 g filet af brystet og en lille salat.

Dag 4

  1. korn, yoghurt
  2. vegetabilske suppe, grød med dampede grøntsager;
  3. orange;
  4. 1 almindelig yoghurt 3-4%.

Dag 5

  1. korn, yoghurt
  2. 150 g bagt bryst med grøntsager;
  3. en salat af Æble og gulerod;
  4. yoghurt 0%.

Opskrifter

For effektivt vægttab er du nødt til at minimere brugen af salt og olie. Salt bevarer væske i kroppen, der forhindrer vægttab.

At tabe et par kg vil hjælpe lækre opskrifter. Deres effektivitet ligger i nytten, lavt kalorieindhold, smag, og berigelse kost for vægttab.

Boghvede kost opskrifter til vægttab:

Gryderet til vægttab:

Ingredienser:

  • 100 g boghvede;
  • 100 g af kefir;
  • gulerødder — 1 stykke;
  • Apple — 1 PC.;
  • æg — 1 PC;
  • svesker — 4 stykker;
  • tilsæt krydderier og salt smag.

Metode til forberedelse:

  1. Cook boghvede og gulerødder.
  2. Næste, blandes i en blender 1 æg med yoghurt.
  3. Tilsæt svesker, æbler, boghvede og gulerod.
  4. Alle mix, drys med salt.
  5. Alle spredes i et ovnfast fad.
  6. Bages i cirka 30 minutter.
  7. Derefter tage ud, afkøles og sættes i køleskab.

Suppe opskrift på boghvede:

Ingredienser:

  • 400 g kylling filet (eller oksefilet kost);
  • løg — 1 stykke;
  • gulerødder — 1 stykke;
  • selleri — 1 stykke;
  • en halv Kop af boghvede;
  • kartofler — 3 Stk, vand, salt, rust. olien.

Metode til forberedelse:

  1. Cook fileter.
  2. Yderligere, i den varme gryde, put hakkede løg, gulerødder.
  3. Pint dem i 5 minutter, men ikke yngel (tilføjelse af en lille pre-rust olie på panden.
  4. Næste, sættes på ilden i en kasserolle, der indeholder vand.
  5. Vent, til det koger. Min boghvede.
  6. Skær kartoffel terninger.
  7. Yderligere, i en kogende væske, sætte kartofler.
  8. Efter kogning, tilsæt gryn.
  9. Efter kogning tilsættes de resterende ingredienser: renset stykker af kød, spidsbryst, gulerødder, selleri.
  10. Salt. Sat på brand.
  11. Kog til de er helt kogte.

Opskrift på koteletter fra boghvede til menuen:

Ingredienser:

  • 0.5 PT boghvede;
  • vand — 1 spsk;
  • løg — 1 stykke;
  • æg — 1 PC;
  • vegetabilsk olie og salt.

Metode til forberedelse:

  1. Cook boghvede.
  2. Slibe i en blender.
  3. Hak løg.
  4. Bland det hele sammen.
  5. Føj til den resulterende masse af mel og peber.
  6. Mix, lad den afkøle.
  7. form bøffer.
  8. Steges i vegetabilsk olie på begge sider. Olie er ikke misbrugt.

Menuen består af boghvede og andre sunde opskrifter til vægttab. Boghvede pandekager er ideel til vægttab. Menuen kan føjes til denne opskrift:

Ingredienser:

  • boghvede — 1 spsk;
  • 3 kartofler.
  • mel — 1 tbs.;
  • tilsæt salt efter smag.

Metode til forberedelse:

  1. Kog boghvede, pre-vasket det.
  2. Skræl kartoflerne, riv på et fint rivejern.
  3. Næste, klemme det, at saften er fjernet.
  4. Bland det hele med den kogte grød.
  5. Næste, tilsæt mel, salt og krydderier.
  6. Vent 15 min.
  7. Steges på begge sider i vegetabilsk olie i 3-4 minutter.
  8. Glem ikke at dække det til ensartethed.

Kost på boghvede kan suppleres med korn, kogt med grøntsager.

Opskriften på en lækker grød med grøntsager

Ingredienser:

  • boghvede — 1 spsk;
  • grøntsager (peber, 1 tomat, 1 stykke gulerod, selleri, grønne, zucchini);
  • 1 løg;
  • tilsæt salt efter smag.

Metode til forberedelse:

  1. Kog boghvede indtil de er bløde.
  2. Overlad det til at sygne hen.
  3. Derefter steges ved lav varme i en pande, løg og gulerødder.
  4. Tilsæt selleri, squash, 1 tomat.
  5. Yngel, omrøring indtil de er bløde.
  6. Derefter tilsættes panden boghvede.
  7. Drys alle med persille.
  8. Der omrøres. Kog i 5-7 minutter mere.

Takket være denne rigt udvalg af opskrifter, en menu, der ikke vil virke kedelig og ensformig.

Resultater

Boghvede kost for vægttab utrolig effektiv og nyttig. Det beriger den krop, det fjerner ekstra pounds, nedsættende, forbedre tarmens funktion, normaliserer stol. Kost på boghvede aktiverer forskellige kropsfunktioner og forbedre deres arbejde.

Kost fortjener den mest positive feedback. Resultaterne af mennesker, der mistede vægt på denne kost, sind-boggling og fascinerende. Slankende boghvede er beregnet for bestemte perioder. Det hele afhænger af den vægt, kategori tabe sig.

Der er beskrevet ovenfor, kan kosten vekslede perioder: 3 dage, uge efter uge, 14 dage, boghvede kost, 30 dage kost. Valg af frekvens afhænger af formålet med vægttab og sundhed tabe sig.