Diæt derhjemme

Mange er interesseret i Express -diæt for vægttab derhjemme. Det anbefales ofte ikke at bruge dem, men hvis omstændighederne faktisk kræver en hurtig sætning af krop i orden, kan følgende system bruges:

• Den første dag er alt, hvad du kan bruge, 750 ml. Rent vand uden gas. Du skal drikke vand seks gange om dagen, det viser sig 125 ml. ved en modtagelse;
• En liter mælk med fedtfedt er kosten den anden dag. Accepter som vand;
• Den tredje dag gentager den første.

Den fjerde dag er en vej ud af kosten, så du er nødt til at spise lidt. Grundlaget for kosten skal være grøntsagssalater og boghvede grød.

Et sådant tre-dages system er en ret alvorlig stress for kroppen, derfor er de, der lider af nervøse lidelser, patologier i mave-tarmkanalen og det kardiovaskulære system, en sådan udtrykkelig diæt kontraindiceret.

Chok ugentlig diæt

En sådan diæt derhjemme er ekstremt populær blandt dem, der presserende har brug for at blive mere slanke og smukke. Hendes kontraindikationer er de samme som for den tre -dages diæt beskrevet ovenfor.

Faktisk er denne ekspressmetode en udvidet version af den tre-dages, da de første tre dage er absolut identiske (den eneste forskel: på den anden dag om aftenen kan du spise et æble).

På den fjerde dag bliver du nødt til kun at spise grøntsagssalater med mager olie, du kan også drikke te. Den femte dag skal afholdes i mælk (0,75 liter).

På den sjette dag kan kosten udvides, men den forbliver stadig knap og kost: ½ krus te + et kogt æg; hundrede gram kogt kød og så meget grønne ærter; del af frugt; æble. I overensstemmelse hermed skal mad på denne dag spises fire gange og minimale portioner.

Inden for den syvende dag kan mad kun tages tre gange: 150 cottage cheese med lavt fedtfedt; krus mælk eller kefir; Tup af te.

Nyttigt råd: Du skal ikke betragte dig selv som en slap eller svag karakteristisk person, hvis du ikke kunne holde ud på nogen af de overdrevne vægttabssystemer, du har valgt det krævede antal dage. Måske er det hun, der ikke passer dig, og det er værd at prøve en anden mulighed.

Doven diæt derhjemme

Inden for en uge er det nødvendigt at opgive kød, brød, korn, dyr, dyr og vegetabilske fedtstoffer såvel som andre tunge produkter. Grundlaget for kosten er grøntsager og frugter, der kan spises i frisk, bagt, kogt form. Det er nødvendigt at spise i det øjeblik, hvor du er meget sulten. Du skal drikke to liter vand om dagen.

For at løse resultatet, en eller to gange om ugen, er det nødvendigt at arrangere losning på grøntsager og frugter.

Ofte er patienter interesseret i: hvordan man fjerner mavediet derhjemme? Hvis du blev ramt af et sådant problem, anbefaler vi, at du følger den næste diæt (vi tilbyder to muligheder at vælge imellem):

• Flere brød + et kogt æg; krukke med lav -fedt yoghurt;
• et stykke kogt kyllingebryst + salat af friske grøntsager; Grønne ærter + en del af oksekød dampet;
• grøntsagssuppe;
• 200 gram kød med lavt fedtfedt + orange.

Varighed afhænger af, hvor hurtigt problemet med maven løses.

Hjemmelavet suppe diæt

Tilgængelig og enkel diæt derhjemme er suppe. Det er nødvendigt at overholde det i en uge. Efter en ugentlig pause er det tilladt at gentage igen.

Tag gryden, hæld vand i det, når det koger, sænk de knuste grøntsager: seks pærer, kålkål, to søde paprika, to tomater, selleri. Efter ti minutters kogning skal du drysse skålen hakket persille og slukke. For at forstå, hvilken densitet du kan lide suppen mere, kan du tilføje mere/mindre vand i den.

Så i diætperioden kan du spise suppe, hvis opskrift er beskrevet ovenfor, i næsten enhver mængde. Du kan udvide kosten på bekostning af følgende produkter (produkter er angivet strengt efter dage, fra den første til syvende):

• æbler og bær;
• Grøntsager uden krydderier og olie, en bagt kartofler;
• grøntsager uden krydderier og olie;
• grøntsager uden krydderier og olie, banan;
• 300 gram kød med lavt fedtfedt, tomater, eventuelle grøntsager af grøn farve;
• 300 gram kød med lavt fedtfedt, tomater, eventuelle grøntsager af grøn farve;
• Frugtsaft uden sukker, fig.

Bemærk: Salt anbefales ikke.

Monodiets, der hjælper med at tabe sig hurtigt

Det hele afhænger af designet af den tabende vægt, hans helbredstilstand og antallet af ekstra pund. Det er nok at arrangere losningsdage, mens andre sidder på sådanne mono -diæter i flere dage. Valget er kun dig.

En af de mest populære er Kefir. Den hårde mulighed giver mulighed for brug af en liter kefir pr. Dag, lettere: en liter kefir + et glas boghvede korn.

Hvis du spiser 250 gram (vægt i en tør form) boghvede pr. Dag om dagen, får du en losserende boghvede dag. Det bliver mere lækkert, hvis der også er tørrede frugter (op til 150 gram) i løbet af dagen i lige store dele.

Nyttigt råd: Motivationen er ekstremt vigtig på den sti, som du besluttede at stå på. For nogle kan en sådan motivation være en ny kjole, for den anden - en tur til Sea Shores og for den tredje - en næringsfejring. Motivere dig selv korrekt.

Effektiv diæt i en måned derhjemme

En sådan diæt kan betragtes som et kraftsystem baseret på en skarp begrænsning af kulhydrater i kosten.

Frugt, pasta, sukker, honning, alkohol, marmelade, slik, kager, kulsyreholdige drikkevarer og brød er forbudt.

Inden for en måned skal du overholde om en sådan diæt (produkter at vælge imellem):

1. Hundrede gram kogt kød eller to kogte æg eller en skive fast ost. Drik: te eller kaffe uden sukker.
2. Hundrede gram cottage cheese med lavt fedtfedt.
3. Fisk eller kødsuppe med greener. Det er forbudt at tilføje kartofler eller korn.
4. Et glas kefir eller et stort æble eller 80 gram ost.
5. En del af friske grøntsager og fedtfattig fisk bagt i folie.

På internettet kan du finde produkter af produkter, der angiver, hvor meget proteiner, fedt og kulhydrater er indeholdt i dem. Inden for en måned er det nødvendigt at udelukke alle produkter, hvor der er en masse kulhydrater.

En anden effektiv diæt derhjemme er protein. Her bliver du nødt til at vælge de produkter, hvor der er meget protein, men få fedt og kulhydrater. Disse produkter: magert kød, fisk af hvide sorter, cottage cheese og lavt -kræfter sure -mælkprodukter, æg, lavt fedtfattigt, skaldyr.

Diæt hjemme menu

Vi tilbyder en anden mulighed til en fem -dags menu, som er let at klæbe til derhjemme:

• brød, kogte æg, te;
• Loof cottage cheese eller yndlingsfrugter;
• Suppe, en lille del af kød eller fisk. Eller: en del af kød eller fisk med stuede grøntsager eller en salat af friske grøntsager;
• frugt, frugtsalat, yoghurt - at vælge imellem;
• Kefir.

Vælg ikke høje -kalorieprodukter, og vægttabsprocessen vil være hurtigere.

Så:

1. At tabe sig varer tre måneder, det er systematisk uden stress for kroppen.
2. En sultestrejke er strengt forbudt, selvom du kun vil sulte en dag.
3. Det er nødvendigt at tygge mad for det længst muligt.
4. Fem gange om dagen, to hundrede gram - guldstandarden.
5. Kartofler, mel, sød, sukker, stegt, alkohol - tabu.
6. Olie, uanset dets fedtindhold, er bedre at udelukke.
7. Hvis du er passiv, kan du ikke spise mere end 1400 kcal om dagen.

Og selvfølgelig er det bedre at overholde disse regler løbende.

10 nyttige tip til alle

Uanset hvor meget kg du vil tabe dig derhjemme, er der nogle universelle tip, der hjælper alle:

1. Overholdelse af en bestemt tidsplan for at spise. Det er vanskeligt at observere det, men de, der sidder derhjemme, formår.
2. To hundrede gram mad fem gange om dagen - hvad du har brug for at stræbe efter. Drikke vand tyve minutter før måltidet er en nyttig vane.
3. Kulsyreholdige drikkevarer, især søde - - fjenden af alle taber sig.
4. Kager, kager, cupcakes og tærter er velsmagende, men det er umuligt at tabe sig med dem. Grød, grøntsager, honning, tørrede frugter og frugter er nyttige kulhydrater, der vil hjælpe med at overvinde sugen efter slik.
5. Fedt, salt og røget retter skal reduceres eller bedre - fuldstændigt udelukket.
6. Bekæmp stress i dit liv: nervøs, folk spiser meget mere. Kontakt om nødvendigt en psykolog.
7. Det er værd at opgive alkohol: Det er ikke kun meget kalorieindhold, men får også folk til at miste kontrollen og spise meget mere, end de vil.
8. Prøv at få nok søvn. Manglen på søvn påvirker ikke figuren godt, inklusive.
9. Find et sted til sport i dit liv. Hvis du ikke kan spille sport eller ikke vil, skal du bare gå.
10. Hvis du ikke ved, hvordan du taber sig, hjælper kosten derhjemme ikke dig, besøge endokrinologen - du har muligvis sundhedsmæssige problemer, som du har brug for at løse.

Og vigtigst af alt: Stil afgørende ind, og i morgen begynder at tage skridt til et nyt, slank liv.