Et andet populært spørgsmål for dem, der ønsker at slippe af med ekstra pund. Ja, ja, det er han: hvordan man taber sig så meget som muligt i en minimumsperiode, eller hvordan man taber sig om en uge?
Der er ingen sådan pige, der ikke ønsker at droppe ekstra pund, især foran nogen betydelig begivenhed. Men hvad skal jeg gøre, hvis en ferie på næsen, så jeg vil tage på et elegant tøj, som ikke kan inkluderes i? En radikal diæt hjælper takket være hvilken du nemt kan slippe af med 10 kg på 10 dage.
Effektivt vægttab
Det skal huskes, at alle diæter, der involverer stort vægttab på kort tid, kan kun påvirke sundhedstilstanden og ty til dem kun i ekstreme tilfælde.
Der er flere radikale diæter, der hjælper med at miste 10 kg, og du er nødt til at vælge det bedst egnede i fysiske evner, så processen er lettere og mistet kilogram ikke vender tilbage igen.
Kompleks og streng diæt
På trods af det faktum, at en sådan diæt er ret vanskelig at observere, kan du takket være denne menu at miste op til 10 kg på 10 dage. Brug af denne metode er ikke værd mere end en gang om måneden.
Den maksimale vægt falder også kun for første gang, næste gang, kilogram forlader lidt mindre intensitet.
Under processen skal du ikke deltage i fysiske øvelser, da denne type vægttab i sig selv er alvorlig stress for kroppen, og du behøver ikke at øge belastningen på den.
Den første dag skal du drikke en 1,5 liter flaske almindeligt eller mineralvand i 4-6 gange, mens du vælger ikke -carboneret. I løbet af den næste dag skal du drikke 800 ml mælk i løbet af dagen og spise et lille æble om natten.
I løbet af den tredje dag skal du strække flasken med mineralvand uden gas hele dagen. På den fjerde dag kan du spise en salat af gulerødder, urter og kål, som kan krydres med 1 spsk vegetabilsk olie.
Det skal bruges i tre doser.
Drik to glas mineralvand eller den samme mængde grøn te uden sukker om dagen. På den femte dag skal du bruge 800 ml mælk i flere doser. Sjette dag: Til morgenmad kan du spise et kogt kyllingæg med en halv kop usødet te.
Til den anden morgenmad er kogt bouillon af grøntsager (kål, gulerødder, kartofler) beregnet. Ved frokosten skal du spise 100 gram kogt fedtfattigt oksekød sammen med 100 gram dåse grønne ærter. En snack før middagen såvel som middag og spisning om natten - et lille æble.
Inden for den syvende dag strækker vi 100 gram hytteost, et glas kefir eller mælk samt et glas usødet te. I de resterende tre dage forlader vi gradvist kosten og tilføjer kød med lavt fedtfedt, hytteost, grøntsager, mejeriprodukter til kosten. Den maksimale periode, hvorpå en sådan diæt kan strække, er 10 dage.
Efter denne tid skal du vende tilbage til den sædvanlige diæt.
Sparing Diet "10 kg på 10 dage"
Det er værd at sige, at denne diæt kun har et sådant navn betinget. Du kan droppe det fra 4 til 10 kg på det, det hele afhænger af egenskaberne ved kroppen og metabolismens hastighed. Selvom denne metode til at tabe sig er mere at foretrække end den foregående.
Fordelen ved denne metode er, at den kan gå tabt med 10 kg og mistet kilogram ikke vender tilbage igen, og fedtforbrænding ledsages ikke af et fald i muskelmasse. Det vil sige, efter kosten vil du ikke blive med uklare muskler og hængende hud.
Menuen hjælper med at forbedre tilstanden for det kardiovaskulære system på grund af et fald i niveauet af triglaceurider og kolesterol i blodet.
Ulemperne inkluderer forekomsten af et stort antal skadelige giftige stoffer, der markant øger belastningen på leveren og nyrerne, og mennesker, der har problemer eller sygdomme i disse organer, anbefales ikke at bruge denne diæt.
Grundlæggende diætregler
Den maksimale periode, som en diæt er designet til, er 10 dage. Dernæst skal du tage en pause i mindst tre uger, og du kan vende tilbage til det igen.
Princippet om kosten er kun at spise proteinfødevarer og reducere mængden af kulhydrater til 20 gram pr. Dag. Mængden af proteinfødevarer er ikke begrænset, men du skal spise mindst 5-6 gange om dagen.
På grund af fraværet af kulhydrater skifter kroppen til fedtvæv og begynder at bruge det som et "brændstof", hvilket gør kosten så effektiv som muligt.
Du skal starte en dag med et glas vand, hvor du kan tilføje en skive citron. Det skal bemærkes, at mængden af flydende beruset pr. Dag (te eller kaffe ikke er tændt) skal være mindst 2-2,5 liter. Vandet skal også være stille, og det skal drikkes 20-30 minutter før eller efter at have spist.
Alle kødretter skal koges, dampes, bages i en ovn eller grill. Som en tankstation til salater skal du bruge citronsaft eller olivenolie. Proteinforholdet til kulhydrater skal være en del af to til en.
Dette betyder, at maksimalt hundrede gram grøntsager bør konsumeres i 200 gram kød.
Forbudte produkter
Under en diæt, for at tabe sig med 10 kg, er produkter såsom slik, meletter, sukker såvel som sukker -substitutter, rastløse mejeriprodukter, pølser, alkohol, korn, frugtsaft, søde kulsyreholdige drikkevarer, nødder, marier og saucer udelukkes fra menuen. Stivelsesholdige grøntsager, såsom kartofler, gulerødder, rødbeder, majs og andre, falder under forbuddet. Vi udelukker leveren, pastaer, bælgfrugter, skaldyr, fastfood og frugter, med undtagelse af citron og sure bær, især tranebær.
Foretrukne produkter
I en 10 kg i 10 dages diæt kan kanin, oksekød og kalvekød, kalkun og kyllingebryst bruges som proteinfødevarer. Du kan spise alle typer fisk, hvilket giver præference for fedtvarianter. Lavt cottage cheese og kefir såvel som æg uden æggeblommer kan ikke konsumeres mere end seks stykker i hele perioden, og et protein kan spises dagligt.
Af grøntsagerne kan du spise dem, hvor kulhydratindholdet ikke er mere end 5-10 gram pr. 100 gram.
Agurk, tomater (med undtagelse af "kirsebær"), farvet, hvid, hvid eller beijing, aubergine, zucchini, spinat, sorrel, radiser, radise, grønne løg, selleri, spirede korn, svampe og greener skal tilskrives disse. Det er alle de produkter, som de "10 dage" diæt tillader.
Menuen skal laves individuelt, afhængigt af præferencer, men ved hjælp af alle tidligere tip. Den maksimale effekt kan opnås, hvis du kombinerer kosten med intens sportstræning.
Diæt i 10 dage
Ernæringseksperter råder til at overholde en mere blid diætversion. I dette tilfælde forekommer vægttab mere naturligt, og skader, der er forårsaget af kroppen, minimeres.
Piger, der brugte denne metode til at tabe sig, siger, at dette er den mest effektive diæt i 10 dage - 10 kg mistes uigenkaldeligt, og selve processen er næsten let, for med det oplever du ikke en smertefuld følelse af sult, fordi du kan spise uden kalorier.
På samme tid øges stemningen, og kroppens generelle tilstand forbedres, hævelse forsvinder, døsighed forsvinder, og hele kroppen får lethed og næsten vægtløshed.
Hvordan taber man sig om en uge?
Tro ikke på reklame: Det er praktisk talt umuligt at tabe sig på en uge, undtagen når du har brug for at falde mindre end et kilogram.
Du fjerner væsken, indholdet af tarmen, men fedtceller er ikke i stand til at opdele så hurtigt (i det mindste hvis du ikke er påvirket af svær stress).
Derfor giver de fleste måder at tabe sig på en uge ikke vedvarende resultater.
Er det muligt at tabe sig om en uge?
Ved ordentlig ernæring vil du ikke droppe mere end et kilogram-to. Om ordentlig ernæring i kombination med sports-om 2-3 kg. På usunde diæter, der krænker din stofskifte og arbejdet med indre organer - i gennemsnit op til 5 kg.
Faktum er, at kroppen beregner energiforbruget baseret på kropsvægt og andre parametre. Når massen falder kraftigt, opstår disharmoni, kroppen begynder at genopbygge for nylig.
I betragtning af at den sultne periode er kommet, begynder kroppen at bruge et minimum af energi.
En person fra dette føles en sammenbrud, svaghed og endda at spise meget begrænset, ikke taber sig, fordi kroppen skiftede til nødordning og reduceret stofskifte.
Derfor anbefales det at spise og tabe sig i henhold til sunde metoder, da der i det modsatte tilfælde er en generel fiasko i kroppen. Derudover, hvis du ikke er vant til at spise rigtigt, vil du under alle omstændigheder gå i vægt og sidde på diæter igen og igen. Hvis du ikke ønsker at være tynd midlertidigt, er det bedre at straks arbejde for et langt resultat.
Sådan taber du dig om en uge: En sund måde
For at kroppen skal begynde at opdele fedtceller, som faktisk er en energiforsyning, skal den ikke have nok energi modtaget fra mad. Du kan skabe denne situation på to måder: ved at reducere ernæring og tilføje fysisk aktivitet. Det er mest effektivt at kombinere disse to metoder.
Så overvej en sund kost baseret på ordentlig ernæring, som fortæller dig, hvordan du taber sig på 7 dage.
- Morgenmad: grød eller enhver skål med to æg, frugt eller frisk grøntsag, te.
- Frokost: En del af grøntsagssalat, let suppe.
- Snack: Et æble eller en halv pakke cottage cheese.
- Middag: Kyllingebryst/fisk/oksekød + vegetabilsk sideskål (bedste kål eller friske grøntsager).
Det vigtigste plus for en sådan diæt er sundt, og det kan fortsættes så meget som nødvendigt for at opnå de ønskede resultater. Det kaster ikke kroppen i stress, hvorfor vi kan tale om det mest sunde vægttab.
Hvordan man taber sig i 1 uge stærkere?
Hvis du har brug for at miste det maksimale antal kg, kan du prøve en hård version af en sund kost:
- Morgenmad er et æg i enhver form med en salat af havkål.
- Frokost - friske grøntsager, fedtfattigt oksekød (lille stykke).
- Eftermiddags snack er et æble.
- Middag - Agurker/kål/Beijing -kål at vælge imellem, kan du i form af en salat med en halv skefuld olie og citronsaft.
Tempoet vil være meget mere intenst, først først kan det være vanskeligt at modstå en sådan diæt. På den tredje dag vil kroppen forene og vil være meget lettere.
Hvordan taber man effektivt om en uge?
Uanset hvilke diætindstillinger du vælger, kan du altid forbedre resultaterne ved at tilføje sport. Da der kun er en uge at tabe sig, skal klasser være intens og dagligt:
- 30 minutters hoppe med et reb (flere tilgange i 5-10 minutter);
- 40 minutters løb (en gang om dagen);
- 30-40 minutters vridning af bøjlen pr. Dag (bøjlen skal vægtes, og den skal snoes i flere tilgange).
For at føle sig godt, skal du følge driktilstand: Du skal forbruge mindst 1,5-2 liter rent vand (ikke juice, kompoter osv., Nemlig vand) pr. Dag. Dette giver kroppen lettere at genopbygge og mere effektivt reducere vægten.
Hvordan man mister 7 kg om ugen derhjemme
At tabe sig med 7 kg på 7 dage er en drøm for enhver person mere end vægt. Hurtigt vægttab derhjemme er snarere et usædvanligt tilfælde, når et par dage var tilbage før brylluppet eller mødet med den gamle ven, og der er ikke tid til en fuld -flettet ordentlig ernæring.
Hvordan mister man 7 kg om ugen?
Det er ganske reelt at miste en 7 kg om ugen derhjemme. Hovedbetingelsen for sådant vægttab er overholdelse af alle reglerne for kosten og konstant fysisk aktivitet. Det er nødvendigt at begynde processen med at tabe sig med den rigtige tilgang. Ingen grund til at sulte.
Korrekt ernæring på kosten og en fuld -afledt diæt er nøglen til harmoni og sundhed! Den veludviklede sammensætning af menuen, brugen af en stor mængde rent vand og sport er alt, hvad der er nødvendigt for at miste de hadede 7 kg.
Ikke alle mennesker, der nøje taber sig, tror på et fantastisk resultat af en diæt. Dette er deres vigtigste fejl. I vægttab er det vigtigste stemningen og udholdenhed. Det er vigtigt at tro på dine evner og ikke give op.
At tabe sig på kosten forekommer på grund af udskillelsen af væsken, så det er så vigtigt at være i stand til at opretholde vægt. Den samlede varighed af vægttab skal være mindst 2-3 ugers speciel sparende diæt. Med et ugentligt vægttab har huden muligvis ikke tid til at tilpasse sig den nye krop og sag.
Derfor skal du bestemt ty til: For at tabe sig effektivt derhjemme, skal du bestemt ty til:
- massage;
- øvelse;
- indpakning.
Enhver diæt indebærer en skarp reduktion i kalorier, der forbruges og fysisk arbejde i kombination med nogle tricks, der vil hjælpe med at narre kroppen uden at lade den inkludere funktionen af at beskytte reserver.
Det bedste vil være diæter, hvor den tabende vægt ikke føles sult. At tabe vægt passerer så rolig som muligt, og sandsynligheden for en nedbrydning falder.
Mono -diæter til vægttab er populære derhjemme. Deres funktion er kun at bruge et specifikt produkt i hele kosten.
Men hvis du føler din egen svaghed, er det bedre at vælge den bedste mulighed: at vælge et ekstra produkt til Kefir. For søde tands kan det være bananer (2-3 pr. Dag), for fans at spise fans-buckwheat.
Diæt til denne diæt kan omfatte brugen af æbler, grøntsager - det hele afhænger af præferencer.
Uden diæter og tabletter
Sund ernæring er et universalmiddel fra hadet overskydende vægt og mange sygdomme. At tabe sig uden diæter og piller derhjemme involverer tilstedeværelsen af en særlig "kultur" af ernæring og tilstedeværelsen af en sund maddiæt.