I øjeblikket kan ernæringseksperter tilbyde et stort antal vægttabsmetoder, som hver især er kendetegnet ved sværhedsgrad, varighed og menuudvalg. Der findes programmer, der giver dig mulighed for at tabe dig gradvist eller på kort tid. Hvordan vælger man den bedst egnede? Først og fremmest skal du fokusere på din egen krops tilstand og smagspræferencer. En populær mulighed blandt dem, der taber sig, er den kemiske diæt udviklet af Osama Hamdiy. Det er denne teknik, der vil blive diskuteret i artiklen. Vi fortæller dig om de grundlæggende principper og regler for vægttab, resultater og anmeldelser samt menuen.
Osama Hamdiy og hans kost
Osama Hamdiy er en amerikansk læge og skaberen af sit eget lægecenter, som har specialiseret sig i at behandle dem, der lider af sygdomme i det endokrine system. Han var den første til at udvikle et særligt vægttabsprogram til dem. Med dens hjælp kan selv personer med diabetes tabe sig. Desuden giver en sådan diæt dig mulighed for at normalisere blodsukkerniveauet, da menuen praktisk talt udelukker de fødevarer, der indeholder det.
En kemisk diæt hjælper ikke kun med at tabe sig, men også til at forbedre stofskiftet i kroppen. Derfor kan du med dens hjælp tabe dig uden at lide af alvorlig sult. Osama Hamdiy udviklede dette program efter mange års forskning. Empirisk var han i stand til at bevise, at diæten hjælper selv mennesker med diabetes til at tabe sig. Overvægtige patienter, der taber sig ved hjælp af hans metode, taber i sidste ende 20 til 30 kg. De vendte dog ikke tilbage efter at have tabt sig, da deres stofskifte blev forbedret. Nogle gange kaldes Hamdiy-diæten også biokemisk, æg eller protein.
Hvad forårsager vægttab
Denne teknik anses for ekstremt effektiv og hjælper med at tabe sig selv for personer, der lider af anden og tredje grads fedme. Kosten til en kemisk diæt består som regel af en stor mængde proteinprodukter. Efter at have spist dem, vil en person ikke ønsker at spise i lang tid. Derfor indeholder kosten ikke snacks.
Derudover vil de, der taber sig, opleve mangel på kulhydrater, som er den vigtigste energikilde for kroppen. Som et resultat, for at opretholde livet, bliver han nødt til at opbruge reserver - fedtdepoter. De vil falde, og personen vil miste volumen. I dette tilfælde vil du kun tabe fedt, ikke muskler. En stor mængde proteiner hjælper effektivt med at bevare dem.
For at tabe sig på en biokemisk diæt er det også vigtigt at overveje fødevarekompatibilitet. Ifølge skaberen af metoden giver en bestemt kombination af retter dig mulighed for at udløse vigtige kemiske processer i kroppen, der kan fremskynde stofskiftet. Derfor kan det ikke anbefales at skifte dem selv til lignende eller lignende.
Der er 3 varianter af denne diæt, der adskiller sig fra hinanden i deres varighed. Du kan tabe dig ved hjælp af denne metode inden for en, to eller fire uger. Du kan effektivt tabe dig ved at bruge nogen af dem, men for dette er det vigtigt at følge visse regler.
Grundlæggende regler
For at tabe overskydende vægt på en kemisk diæt skal du overholde ret strenge regler, som ikke alle mennesker kan modstå. Det anbefales at starte det på mandag, da dets varighed og menu er beregnet nøjagtigt efter uge. Du skal nøje overholde den angivne diæt uden at tilføje unødvendige fødevarer til den. Hvis du ikke spiser nogen af retterne, kan du udelukke den, men ikke erstatte den med en anden. Du kan heller ikke give dig selv en fridag og springe en bestemt dag over. Hvis du stadig bryder denne regel, bliver du nødt til at starte diæten igen.
Anmeldelser af den kemiske diætmenu i 2 uger indikerer, at det er ret svært at opretholde en så streng diæt. Men det er vigtigt at holde ud til det sidste for ikke kun at tabe sig, men også for at forbedre dit stofskifte. Det er også tilrådeligt at begrænse saltindtaget, da det fremmer væskeophobning i kroppen.
Alle retter skal tilberedes uden tilsætning af vegetabilsk olie - brugen er strengt forbudt. Du bør heller ikke stege eller ryge madvarer. De skal koges eller koges i ovnen. Dressing af salater med olie er også forbudt. Det er vigtigt at opretholde vandregimet. I løbet af dagen skal du drikke mindst 1, 5 liter rent vand uden gasser og forskellige tilsætningsstoffer. Det bør kun indtages mellem måltiderne. Det er strengt forbudt at drikke mad med væske.
At undgå alkohol er en anden vigtig regel, der bør følges. Ifølge Hamdiy giver det ingen fordel for kroppen, men er ret kalorierigt. Du bliver også nødt til at opgive kartofler, da de indeholder meget stivelse. Andre friske grøntsager er ikke kun mulige, men også nødvendige. Kyllingen skal koges uden skind og salt.
For et mere effektivt vægttab skal du træne regelmæssigt, men du bør ikke genere dig selv med seriøs træning. Det anbefales at lave daglige øvelser i en halv time eller gå ture i den friske luft.
Kontraindikationer
At dømme efter anmeldelserne af den kemiske diæt i 4 uger er menuen ret ensformig. Denne teknik har mange kontraindikationer, som du bør sætte dig ind i, inden du begynder at tabe dig. Det vil også være en god idé at konsultere din læge. Og hvis dit helbred forringes væsentligt, anbefales det at stoppe diæten og begynde at spise uden begrænsninger.
Det er forbudt at bruge denne metode til vægttab for personer, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, lever eller nyrer. Det er også kontraindiceret til aterosklerose. Det er værd at vælge en anden diæt til hypertensive patienter og personer med højt kolesteroltal i blodet. Det anbefales heller ikke til gravide kvinder, da en begrænset kost kan påvirke fosterets vækst i livmoderen negativt. Undgå denne diæt, hvis du er allergisk over for en eller flere af fødevarerne på menuen, såsom æg eller citrusfrugter.
Fordele ved kosten
Selvom denne teknik anses for effektiv, er den også kendetegnet ved dens stringens. Derfor undrer mange mennesker, der taber sig, hvorfor det er så populært. Hvad er fordelene ved en kemisk diæt i 4 uger? Menuen er forberedt på forhånd, så du ikke skal bruge meget tid på at tænke på, hvilke kaloriefattige retter du kan tilberede. Derudover er en sådan diæt sikker for kroppen, fordi den oprindeligt blev udviklet til mennesker med diabetes. Derfor kan de også effektivt tabe sig på det uden frygt for deres helbred.
En afbalanceret menu er en anden væsentlig fordel. Hvis du spiser de anbefalede måltider korrekt, vil du ikke føle dig sulten i løbet af dagen. Derudover omfatter kosten kun overkommelige fødevarer, hvis køb ikke behøver at bruge mange penge. Både teenagere og ældre mennesker kan tabe sig på denne diæt. Hun har ingen aldersbegrænsninger på grund af hendes afbalancerede kost.
Denne diæt giver dig ikke kun mulighed for hurtigt at slippe af med fedtdepoter, men kan også hjælpe med at vedligeholde resultaterne. Det forbedrer stofskiftet, så hvis du taber dig korrekt, sker der ikke hurtig vægtøgning.
Hendes skavanker
På trods af det store antal fordele har en kemisk diæt i 4 uger eller mindre også sine ulemper. For det første kunne mange mennesker, der tabte sig, ikke lide dens strenghed. Det er nødvendigt at overholde en monoton kost i lang tid, hvilket er ret svært at gøre. Ofte bryder folk sammen, og så skal kosten starte forfra. Mest af alt kan de, der taber sig, ikke lide monoton morgenmad, hvis sammensætning er forbudt at ændre sig.
For det andet betragtes en stor mængde protein i kosten som en ulempe. På grund af dem er kosten kontraindiceret i nærvær af sygdomme i mave-tarmkanalen. Derudover kan mangel på kulhydrater i kroppen forårsage konstant træthed og irritabilitet. Folk, der taber sig, føler sig ofte sløve og manglende styrke. Derfor er det især svært at træne, mens du er på slankekur. På grund af manglen på animalsk fedt og sukker, samt fuldstændig udelukkelse af vegetabilsk olie fra kosten, kan folk nogle gange opleve en følelse af svaghed, der bliver til svimmelhed.
Autoriserede produkter
En kemisk diæt i 4 uger er en seriøs test for kroppen, så du skal forberede dig på forhånd til at planlægge din kost. Hvilke fødevarer anbefales at spise, mens man taber sig? Skaberen af metoden råder til at inkludere flere grøntsager og frugter i menuen. Enhver form for zucchini og frisk aubergine vil duge. Du kan inkludere bønner, herunder grønne bønner, i din kost. Den indeholder mange nyttige mikroelementer og er ret mættende, så du kan fylde selv med en lille portion. Det anbefales at tilføje friske eller kogte gulerødder og grønne ærter til dine retter. Hvis det er muligt, bør du foretrække poden frem for dåseproduktet.
Du kan også spise kød og fisk, da de indeholder en stor mængde protein. Det er dog bedst at vælge fedtfattige varianter. Kyllinger må kun spise brystet. Kød og fisk kan koges eller bages, men ikke steges. Blandt frugter skal du være opmærksom på citrusfrugter, for eksempel grapefrugter. De er fedtforbrændere. Men du kan også spise andre friske frugter, der ikke er på listen over forbudte fødevarer.
Hvilke fødevarer bør du ikke spise?
For at tabe dig på en kemisk diæt i en måned, skal du udelukke en betydelig mængde fødevarer fra din kost. At dømme efter anmeldelserne er dette ikke altid let at gøre, men efter at have holdt på i fire uger, vil du blive overrasket over resultaterne. Hvilke fødevarer bør du ikke spise, mens du er på diæt?
Først bør du udelukke stegt, røget og fed mad. Det er forbudt at spise lam som kød. Andre typer af det skal være fedtfattigt. For det andet bør du ikke spise næsten alle mejeriprodukter. De eneste undtagelser er fedtfattig hytteost og hårde oste. Kartofler bør ikke spises som grøntsag.
Du bør reducere dit samlede indtag af salt og sukker. Sidstnævnte udelukkes bedst fra kosten helt. Te, kaffe og andre varme drikke bør drikkes uden sukker og mælk. Alle melprodukter er også forbudt, da de indeholder en stor mængde kulhydrater. Du kan kun spise en lille mængde brød lavet af klid eller fuldkornsmel. Men hvis det er muligt, bør det erstattes med brød.
Du kan spise frugt, mens du er på diæt, men ikke dem alle. Nogle af dem indeholder en stor mængde sukker, så du bør undgå dem. Det er forbudt at spise bananer, druer og mango. Listen over forbudte fødevarer omfatter også dadler, figner og rosiner.
Eksempelmenu for ugen
Den enkleste og hurtigste mulighed er en ugentlig kemisk diæt. Dens menu blev beskrevet i detaljer af skaberen af metoden, så du bør nøje overvåge dens overholdelse. På en uge kan du tabe dig fra 5 til 7 kg.
Til morgenmad bør du kun spise 2 kogte æg og en citrusfrugt. Tilføjelse af andre produkter er forbudt. Til drinks kan du, hvis du ønsker det, drikke sort eller grøn te uden at tilsætte sukker eller fløde.
Frokostmenuen på en kemisk diæt er meget forskelligartet. Det er detaljeret dag for dag i løbet af ugen:
- Mandag: Du kan spise enhver frugt undtagen bananer, druer og andre forbudte fødevarer.
- Tirsdag: denne dag skal du have kogt bryst til frokost. Den maksimale serveringsvægt er 300 gram. Du skal koge det uden skindet. Hvis det ønskes, kan kyllingen også bages.
- Onsdag er grøntsagsdag. Du skal spise et par tomater med et stykke fedtfattig ost og fuldkornsbrød.
- Torsdag: enhver tilladt frugt, som om mandagen.
- Fredag: Lav en omelet med dampet æg. Du kan tilføje zucchini til det, hvis du ønsker det.
- Lørdag: endnu en frugtdag.
- Søndag: spis kogt fisk med friske tomater. Vælg kun fedtfattige typer. Hvis det ønskes, kan du supplere din frokost med to citrusfrugter.
Mad, der spises til aftensmad, bør indeholde meget protein. Hamdiy anbefaler at holde sig til følgende tidsplan i løbet af ugen:
- Mandag: kogt magert kød.
- Tirsdag: to kogte æg, kålsalat, tomater, agurker og peberfrugter. Du kan kun krydre den med citronsaft. Citrusfrugt til dessert.
- Onsdag: Dampet kylling eller kalkunfilet.
- Torsdag: grøntsagssalat med et stykke kogt kød.
- Fredag: tomater og agurker med fiskefilet. Appelsin eller grapefrugt.
- Lørdag: gryderet med grøntsagssalat, krydret med citronsaft.
- Søndag: Stuvede grøntsager eller vinaigrette.
To ugers diæt
Den kemiske diætmenu i 2 uger adskiller sig praktisk talt ikke fra den ovenfor beskrevne mulighed. Det er nødvendigt at gentage tidsplanen for de efterfølgende dage. Men hvis det ønskes, kan de omarrangeres. På 2 uger efter at have fulgt denne teknik, kan du tabe dig fra 7 til 12 kg overskydende vægt.
Menu for måneden: de første to uger
Den kemiske diætmenu i 4 uger er meget forskellig fra de to foregående muligheder. Anmeldelser om det indikerer, at det er meget strengere, så det er ret svært at modstå det. Men på en måned kan du tabe dig mere end 15 kg. Ændringerne vil især være mærkbare hos mennesker, der lider af svær overvægt. At dømme efter anmeldelserne kan de endda tabe 20-30 kg.
Morgenmad på denne diæt er også ensformig. I den første og anden uge om morgenen skal du spise to kogte æg og en halv appelsin eller grapefrugt. Skaberen af den kemiske reaktionsdiæt har detaljeret frokostmenuen for hver dag. For at tabe sig skal du holde dig til følgende tidsplan i den første uge:
- Mandag: frisk frugt - alle undtagen forbudte.
- Tirsdag: kyllingefilet, kogt eller grillet, sammen med tomater.
- Onsdag: fetaost med en skive fuldkornsbrød, friske grøntsager.
- Torsdag: frugtdag.
- Fredag: to æg sammen med grøntsager stuvet uden olie.
- Lørdag: frugtdag.
- Søndag: kyllingefilet med grøntsager, appelsin eller grapefrugt.
I den anden uge bør du spise følgende fødevarer til frokost:
- Mandag, tirsdag og onsdag: kogt eller bagt kød, frugtsalat.
- Torsdag: dampet omelet med kogte grøntsager og et stykke hård ost.
- Fredag: bagt fisk, te eller kaffe uden sukker.
- Lørdag: magert kød, det kan tilberedes på alle måder undtagen stegning, samt tomater og grapefrugt.
- Søndag: gryderet af stuvede grøntsager og kylling.
Til middag tilbydes også et bestemt sæt retter, som skal følges nøje for at opnå et godt resultat. Her er mulighederne for den første uge:
- Mandag: dampede koteletter og en halv grapefrugt.
- Tirsdag: kogt æg med grøntsagssalat.
- Onsdag: kød bagt i ovnen, te uden sukker.
- Torsdag: kogt kød med frugtsalat.
- Fredag: fiskefilet bagt med grøntsager og appelsin.
- Lørdag: magert kød med grøn te.
- Søndag: grøntsagsmos.
I den anden uge bliver aftensmaden mindre varieret. Dr. Hamdiy foreslår, at du holder dig til følgende menu:
- Hverdage: 2 kogte æg og en citrusfrugt.
- Lørdag: diverse frugter.
- Søndag: kylling stuvet med grøntsager, du kan spise en appelsin som frugt.
Tredje og fjerde uge
Anmeldelser af den kemiske diæt i 4 uger indikerer, at den ikke er let at følge. Men efter 14 dage vænner kroppen sig til det, og en kaloriefattig diæt er lettere at tolerere. Den tredje uge anses for at være den mest gratis. Det er vigtigt at fordele portionerne fornuftigt for ikke at føle sig sulten. Tredje uges tidsplan er som følger:
- Mandag: frugtdag. Du kan spise enhver frugt, undtagen forbudte.
- Tirsdag: grøntsagsdag. Det anbefales at spise kogte eller stuvede grøntsager samt salater.
- Onsdag: en kombination af frugt og grøntsager, kogt i enhver form.
- Torsdag: grøntsager bør spises med fisk.
- Fredag: grøntsager og magert kød.
- Lørdag-søndag: enhver form for frugt.
Den sidste uge med at tabe sig, som planlagt af skaberen, skulle forberede den menneskelige krop til den gradvise afslutning af den kemiske diæt. Der er ingen streng tidsplan her. De, der taber sig, tilbydes et dagligt sæt produkter, som de kan distribuere i løbet af dagen efter eget skøn. Menuen består af følgende retter:
- Mandag: 600-700 gram kylling eller magert kød, 4 friske tomater og agurker, et stykke fuldkornsbrød, eventuel citrusfrugt og en dåse fisk på dåse.
- Tirsdag: 300-400 gram kød eller kylling, diverse frugter, agurker og tomater, en skive brød.
- Onsdag: grøntsagsgryderet, to kogte æg, citrusfrugter, tomater, agurker (2 stykker hver), en skive brød.
- Torsdag: kogt kalkun, tomater og agurker, grapefrugt.
- Fredag: omelet tilberedt med friske tomater, salat, brød og appelsin.
- Lørdag: kyllingebryst bagt med ost, tomater og agurker, citrusfrugter.
- Søndag: dåsefisk uden olie, kogte grøntsager, grapefrugt og brød.
Den rigtige vej ud
En kemisk diæt i 4 uger er en langvarig vægttabsproces, så du kan ikke umiddelbart begynde at spise i store mængder, ellers kan din tidligere vægt vende tilbage. Skaberen af metoden anbefaler gradvist at introducere fødevarer med højt kalorieindhold i din kost i løbet af en måned, så kroppen får tid til at tilpasse sig den nye kost. I et stykke tid bør du opgive fastfood, store mængder melprodukter og slik. Det er bedst ikke at bruge krydderier, når du tilbereder retter, da de kan øge din appetit.
Det anbefales ikke at blive på denne diæt i mere end 4 uger. Det kan kun gentages uden skade på helbredet efter et år.
Resultater og anmeldelser af dem, der taber sig
Anmeldelser af den kemiske kost er oftest positive. Folk var i stand til ikke kun at tabe sig ved hjælp af denne metode, men også at konsolidere resultaterne. Diæten er ret let at tolerere, selvom den i første omgang kan virke streng. Efter at have vænnet sig til den nye diæt, følte de, der tabte sig, næsten ikke sultne. Træthed og irritabilitet viste sig også ret sjældent. At dømme efter anmeldelserne kan folk på fire uger af diæten tabe sig fra 4 til 20-30 kg. Det nøjagtige tal vil afhænge af din oprindelige vægt og mængden af kropsfedt. Jo flere der er, jo hurtigere går de ekstra kilo væk. Derudover rådes de, der taber sig, til at træne for at forbedre resultaterne og opstramme slap hud.
En kemisk diæt i 2 uger, at dømme efter anmeldelser, er ikke så effektiv som for 4. Den er sværere at vedligeholde, de, der taber sig, fejler ofte, og de må starte metoden forfra. Ofte kan indtagelse af citrusprodukter udløse allergier, så denne teknik er ikke egnet til alle mennesker. Nogle bemærkede også, at efter et par ugers vægttab begyndte deres mave at gøre ondt.