Vand kost. Menu for 3 dage, en uge, billeder, anmeldelser og resultater

Vand på en sådan diæt kan ikke erstattes med noget andet. At følge de grundlæggende principper for diæten vil give dig mulighed for at tabe dig om et par uger, og resultatet vil være mere mærkbart, hvis du har meget overvægt.

Vanddiæten er udviklet af flere ernæringseksperter og blev testet på en gruppe forsøgspersoner. Ifølge resultaterne af undersøgelsen blev det fundet, at det at følge reglerne for en sådan diæt garanterer at slippe af med overskydende vægt. For at få den maksimale effekt skal du dog overholde nogle diætrestriktioner.

Derudover er der kontraindikationer for at bruge en vanddiæt, som du skal gøre dig bekendt med for ikke at forårsage skade på kroppen. Brugen af sådanne restriktioner er især farlig for mennesker, der lider af patologier i udskillelsessystemet, såvel som under graviditet og amning.

Vanddiæten er baseret på følgende principper:

1. Metaboliske processer i kroppen kan accelereres ved at drikke 1 glas vand før måltider. Dette hjælper med at øge hastigheden af forbrænding af akkumuleret fedt.
2. Almindelig vand uden gas har et kalorieindhold på 0, mens det dæmper sultfornemmelsen godt.
3. Vanddiætteknikken hjælper med at normalisere funktionen af fordøjelsessystemet og andre kropsfunktionssystemer. Til gengæld forbedrer tilstrækkelig funktion af kroppen hudens tilstand.
4. Stillestående vand hjælper med at forbedre menneskets ydeevne på grund af dets toniske egenskaber.

Takket være de generelle principper for vanddiæten slipper en person således ikke kun af med ekstra kilo, men helbreder også sin krop og forbedrer sit udseende.

Indikationer for brug

Vanddiæten, hvis anmeldelser siger, at den hjælper dig med at tabe op til 10 kg om måneden, er ikke kun beregnet til vægttab. Også dens overholdelse hjælper derfor med at bremse kroppens aldringDenne diæt anbefales til dem, der lider af "udtørring" af kroppen, som henviser til aldersrelateret væskemangel.

Med alderen begynder den del af hjernen, der er ansvarlig for følelsen af tørst, at sende og behandle signaler langsommere, så mængden af vandindtag bliver mindre. Af denne grund begynder vandmangel at udvikle sig i kroppen, hvilket igen forårsager svaghed og udtørring af organer og hud.

Du kan bestemme behovet for at følge en vanddiæt som følger: du skal gå til spejlet og prøve at samle huden i en fold ethvert sted, hvor der ikke er rynker. Hvis folden let kommer sammen og danner rynker, kan vi konkludere, at huden er dehydreret.

Efter at folden er frigivet, vil huden også langsomt vende tilbage til sin tidligere form, og et langsomt forbigående mærke vil forblive. Hvis de beskrevne resultater blev opnået under eksperimentet, skal du bruge en vanddiæt for at genoprette fugtniveauet i kroppen.

Derudover kan du ved at følge en vanddiæt slippe af med overskydende vægt. Det er dog værd at overveje, at det er meget vanskeligere at tabe en lille mængde kilo. Derfor, hvis du har 2-3 ekstra kilo, er det bedre at vælge en anden kost, mens denne diæt og drikkekur vil hjælpe med at komme af med 10 kg.

Kontraindikationer til brug

Vanddiæten, hvis anmeldelser, selvom de for det meste er positive, kan forårsage skade på sundheden på grund af manglende overholdelse af kontraindikationer og dens brug af mennesker, for hvem den er kontraindiceret.

Det er strengt forbudt at overholde principperne for en vand-mono-diæt eller faste for personer, der:

• har sygdomme forbundet med lidelser og patologier i udskillelsesorganerne og urinsystemet;
• lider af periodisk stigende blodtryk (inklusive dem, der ikke er diagnosticeret med hypertension);
• har forhøjede blodsukkerniveauer;
• er gravid eller planlægger at få et barn;
• fodre barnet med modermælk.

Denne type diæt anbefales heller ikke til personer, der kæmper med fedme. Vandfaste er kun egnet til dem, hvis helbred er ideelt og ikke har nogen abnormiteter. De skal dog også passe på ikke at skade sig selv.

En let vanddiæt, som involverer indtagelse af tilladte fødevarer, har også en række kontraindikationer.

Det anbefales ikke til dem, der har:

• patologier i fordøjelseskanalen;
• leversygdomme;
• enhver psykologisk og mental lidelse;
• forstyrrelser i funktionen af det kardiovaskulære system;
• tilstedeværelse af hypertension;
• sygdomme i urinens udskillelsesorganer;
• nyre sygdom;
• forstyrrelse af det endokrine system;
• diabetes mellitus (type I og II);
• forstyrrelser i immunsystemets funktion;
• bronkial astma;
• forløbet af eventuelle infektionssygdomme;
• forværring af kroniske sygdomme.

Det anbefales også at afstå fra at følge en vanddiæt for kvinder, der er gravide, planlægger et barn eller ammer et barn. Derudover bør børn og ældre heller ikke tabe sig på denne måde.

Nyttige tips

At opretholde en vanddiæt kræver ikke kun det rigtige output, men også det rigtige input.

For at forberede dig på denne form for at slippe af med ekstra kilo, skal du udelukke følgende fra din diæt 10 dage før du starter diæten:

• fedtholdige fødevarer;
• konserves;
• fødevarer, der indeholder konserveringsmidler og tilsætningsstoffer mærket "E";
• salt mad;
• produkter indeholdende duftstoffer;
• krydret mad;
• bagværk og eventuelt slik;
• kaffe;
• kulsyreholdige drikke;
• røget mad.

Du bør også holde op med at drikke alkohol, ryge og tage nogen form for medicin. Derudover bør du om 1-2 uger begynde at gå og slappe mere af.

1 dag før påbegyndelse af diæten, er det nødvendigt at rense kroppen for toksiner og andre skadelige stoffer, der kan give negative konsekvenser, såsom udslæt, kvalme eller svaghedsfølelse under faste.

Der er 2 rengøringsmuligheder:

• lavement;
• fastedag.

Den første mulighed er at foretrække, men hvis den er uacceptabel, kan du bruge den anden. I løbet af fastedagen skal du stoppe med at spise mad, du må kun drikke 1500 ml kefir i løbet af dagen. Kefir bør være fedtfattig og ikke indeholde smagstilsætningsstoffer.

Kefir kan erstattes med boghvede. For at forberede det skal du hælde kogende vand over kornet i forholdet 1 til 2 og lade det stå natten over. Salt og krydderier kan ikke tilsættes. I løbet af dagen kan du drikke vand eller grøn te uden sødestoffer. At drikke store mængder vand uden vane er meget vanskeligt, så der er nogle tips til at hjælpe med at gøre kosten lettere.

Råd:

• hver morgen skal du drikke 1 glas vand, hvis dette er svært at gøre, kan du tilføje et par dråber citron- eller appelsinjuice, presset direkte fra frugten;

• til vand er det bedre at bruge et smukt rødt glas; psykologer mener, at dette på et underbevidst plan overbeviser om nytten og smagen af det produkt, der forbruges;
• Du kan drikke vand gennem et cocktailsugerrør, dette vil fremskynde processen og gøre det sjovt;
• Du kan komme med et incitament til at indtage den daglige norm af væske; et sådant incitament vil bidrage til mere nøjagtig overholdelse af reglerne.

Mens du følger en diæt, anbefales det også at lave øvelser hver morgen for at fylde kroppen med energi og drikke vitaminer. De er nødvendige, fordi med en stor mængde væske vaskes mange nyttige stoffer ud af kroppen og skal genopfyldes.

Hovedkompleks

Vanddiæten, hvis anmeldelser beskriver et betydeligt vægttab efter blot en uge efter at have fulgt den, indebærer også, at man følger visse ernæringsregler. Udover at drikke rigeligt med vand, skal du følge en diæt og kun spise de fødevarer, der er tilladt. Listen over sådanne produkter er bredere end på konventionelle diæter.

Varigheden af vanddiæten kan være fra 7 til 28 dage, afhængigt af det ønskede resultat.

Tabellen viser en detaljeret daglig menu for en måned:

Inden du går i seng, må du drikke 1 glas fedtfattig kefir for at normalisere mavefunktionen. Diæten kan afbrydes enhver dag, mens du overholder reglerne for at forlade den.

Konsolider resultatet

Vanddiæten, hvis anmeldelser taler om gode vægttabsresultater, ligesom andre, har brug for en ordentlig udgang fra den, fordi dette kan konsolidere resultatet. Forskellige typer vanddiæter har forskellige udgangsmetoder.

Efter en sådan diæt, som kun involverer at tage store mængder flydende og tilladte fødevarer, skal du gå ud og gradvist udvide din kost. Du skal vende tilbage til den almindelige menu inden for samme tidsrum, som du fulgte diæten.

Der er også en mono-diæt med vand, som kun involverer at drikke væske i flere dage. Det kan kaldes faste. Det er sværere at forlade en sådan diæt, fordi kroppen tilpasser sig en sådan diæt og genopbygger den metaboliske proces. Jo længere en sådan diæt er blevet fulgt, jo mere omhyggeligt skal du nærme dig dens afslutning.

Efter 48 timers faste skal du ud i 4 dage. I dette tilfælde har kroppen endnu ikke haft tid til at genopbygge sig selv, og det vil ikke være svært at stoppe kosten. Det er nødvendigt gradvist at inkludere i din kost først juice, der presses selv, derefter frugt og grøntsager, mælk, hytteost, creme fraiche, og efter 4 dage kan du begynde at spise almindelig mad.

Når man faster i mere end 3 dage, har kroppen allerede tid til at begynde at genopbygge og modtage de nødvendige næringsstoffer fra sine indre reserver, så fordøjelsessystemets funktion kan være utilstrækkelig. Det tager mindst 10 dage at komme ud af denne tilstand for at normalisere de indre organers funktion.

Hver dag skal du tilføje fødevarer til din kost i følgende rækkefølge:

1. Frisk juice.
2. Rå gulerods- og hvidkålssalat.
3. Grøntsagsgryderet.
4. Syrnede mælkeprodukter.
5. Korngrød kogt i mælk eller vand.
6. Magert kød (du kan tilberede dem i en dampkoger, ovn eller grill).

Fra den 7. frigivelsesdag kan du kombinere alle tilladte produkter og efter 3 dage vende tilbage til din normale kost. Også, når du forlader kosten, anbefales det ikke at opleve intens fysisk aktivitet; du kan lave let opvarmning eller motion. At følge disse regler vil hjælpe dig med at fuldføre diæten korrekt og dermed sikre dens resultater.

Hvornår kan man forvente en effekt

Anmeldelser om vanddiæt lover hurtige resultater, men alt afhænger af kroppens individuelle egenskaber.

Effekten af at følge reglerne for en sådan diæt afhænger af flere faktorer:

• begyndelsesvægt;
• antallet af kilo, du skal slippe af med;
• metaboliske egenskaber.

Dem, der skal tabe sig mere, taber sig bedre.Hvis en person har 1 til 3 ekstra pund, er det bedre at opgive vanddiæten helt, da det ikke vil give resultater. Du kan tabe dig fra 5 til 10 kg på 30-60 dage, og mere end 10 kg kan tabes på 25-30 dage.

Det er dog værd at huske, at du ikke kan følge en sådan diæt i mere end en måned.derfor, for at opnå den ønskede effekt, skal du starte den flere gange. Efter en måneds væskedrikning bør du holde op med diæten og holde en pause i 30-40 dage, og så starte forfra. Dette er nødvendigt for ikke at skade dit helbred ved at overbelaste udskillelsessystemet.

En vanddiæt kan lindre en person med overvægt uden at tvinge ham til at overholde strenge restriktioner. Men det har stadig regler, hvis overholdelse vil bidrage til at forbedre effekten af at tabe sig og ikke skade kroppens sundhed.