Æg diæt i 4 uger: menu og resultater

2 April 2022

Ernæringssystemet udviklet af professor Osama Hamdiy var beregnet til patienter med problemer i det endokrine system. Det er sværere for dem at tabe sig på grund af hormonel ubalance. En kemisk diæt hjælper med at ændre stofskiftet, bruge kroppens evner til vægttab uden at krænke dens funktionalitet. Systemet kræver udholdenhed fra en person, fordi du skal spise efter en bestemt menu og overholde en række regler, men resultatet er det værd.

Egenskaber ved ægdiæten

En kulhydratfri diæt på en måned ændrer karakteren af kemiske processer i interne systemer. Kroppen får en øget mængde protein, som ikke er let at bearbejde – det kræver energi. Der er næsten ingen kulhydrater i kostmenuen, der er ingen steder at hente hurtige kalorier fra. Kroppen begynder at bruge fedtdepot.I de første to uger spiser en person proteinfødevarer, og aktivt vægttab begynder.. De resterende 14 dage går til at konsolidere resultatet, menuen ændres og bliver mere mangfoldig.

Det er vigtigt nøje at følge alle diætens forskrifter. Hvis du bryder reglerne, skal du ikke forvente et godt resultat. Hyppigheden af ægdiæten er en gang om året. Du skal ikke bekymre dig om "dårligt" kolesterol - æg er ikke involveret i dets dannelse. Produktet fordøjes hurtigt og forsyner kroppen med protein af høj kvalitet og vitaminer, fedtstoffer, antioxidanter, der er indeholdt i blommen.

Principper og regler for ernæring

Overhold strengt alle anbefalinger. Dit mål er at tabe dig og genopbygge metaboliske processer. Under ægdiæten skal du følge reglerne:

Spis tre gange om dagen. Yderligere snacks er forbudt. Hvis sult er generende, så spis en agurk, gulerod eller salat tidligst 120 minutter efter et solidt måltid.
Udskift ikke ét punkt i menuen med et andet. Du kan ikke blande måltider, for eksempel til frokost er der, hvad der er beregnet til middag.
Opgiv alkohol. I stedet for sort te bør du drikke grøn urtete. Mængden af rent vand om dagen er 1, 5-2 liter. Du kan drikke sodavand, men ikke mere end 1 glas om dagen, en kop kaffe uden mælk og sukker.
Rå æg kan ikke spises.
Hvis du ikke kan lide kogte æg, kan du bage dem, lave dem rørte, pocheret. Det vigtigste er ikke at bruge fedt, når du laver mad.
Det er forbudt at reducere eller øge portionsstørrelsen. Hvis menutabellerne ikke angiver vægten af maden, så spis mad, indtil du er mæt, men overspis ikke.
Varmebehandlingsmetoder: kogning i vand, stuvning, bagning, grillning. For at få retterne til at have en acceptabel smag, kan de krydres med peber, salt, løg, hvidløg.
Æg skal koges i mindst 5 minutter.

Fordele og ulemper

Fire ugers ægdiæt har mange fordele. Hvis du elsker hovedproduktet af diæten, så giv vægttabssystemet en fremragende vurdering:

Æg koger hurtigt og er overkommelige. I anden halvdel af kosten erstattes de af enkle og velsmagende retter.
Diæten er velegnet til dem, der elsker fysisk aktivitet.
Produkter fra menuen giver mæthed i lang tid, så kosten har ringe effekt på præstationen.
Ved vægttab forbrændes fedt, og musklerne styrkes.
På en måned kan du tabe dig op til 28 kg (med en meget stor kropsvægt og motion).
Kroppen er mættet med aminosyrer, mangan, jern, zink, B-vitaminer, A, cholin, biotin og andre.

Æg-grapefrugt diæt i 4 uger vil ikke appellere til alle. Hvis du knap kan spise et par æg om ugen, bør du ikke engang begynde at tabe dig på denne måde. Systemet har også objektive ulemper:

I lang tid mangler kroppen nogle makronæringsstoffer – hurtige kulhydrater og fedtsyrer. Dette påvirker funktionaliteten af interne systemer.
En ubalanceret kost fører til forskellige lidelser. Et almindeligt problem med diæter med lavt kulhydratindhold er forekomsten af forstoppelse, hovedpine, forværring af nyresygdom mv.
Der er risiko for forgiftning med æg af lav kvalitet. Køb kun produktet på et pålideligt sted efter at have inspiceret skallens integritet. Før madlavning skal du sørge for at vaske æggene i varmt vand eller desinficere dem med specielle præparater.

Godkendte produkter

Listen er ikke for lang, men diætens monotoni og strenghed er nøglen til succes. At spise efter bestemte menudiscipliner, får dig til at ændre dine spisevaner. Ægdiæt i 4 uger giver dig mulighed for at bruge følgende fødevarer:

industri- og gårdkyllingeæg;
kylling, kalkun uden skind, oksekød, kalvekød;
fedtfri hytteost 0-5%, hård eller blød ost op til 17% fedt;
alle grøntsager undtagen kartofler: zucchini, aubergine, squash, gulerødder, grønne bønner, tomater, peberfrugter, unge ærter, løg, hvidløg osv. ;
frugter: grapefrugter, appelsiner i prioritet; det er tilladt at spise mandariner, abrikoser, ferskner, vandmeloner, æbler, pærer, ananas.

Liste over forbudte produkter

Ægdiæten i en måned tolererer ikke krænkelser og indførelsen af udenlandske produkter. Du kan ikke spise halvfabrikata, opbevare saucer, margarine, retter krydret med syntetiske krydderier, bageri og konfektureprodukter. Tabu introduceres på sådanne harmløse produkter til en tynd person:

lam, svinekød;
organkød: lever, nyrer, lunger, hjerte;
druer, bananer, mango, dadler, figner, meloner;
kartoffel;
fed creme fraiche, fløde, hytteost, mælk;
smør;
Salo;
fed fisk.

Detaljeret menu over ægdiæten i 4 uger

I fire uger skal du spise i henhold til den kost, der er vist i tabellerne.Hvis resultatet af at tabe dig ikke tilfredsstiller dig, skal du gentage menuen for de første og sidste syv dage to gange. I uge #1 er morgenmaden den samme fra dag til dag: 2 hårdkogte eller blødkogte æg, ½ grapefrugt eller appelsin. Frokoster og middage er mere varierede. Hvis mængden af produktet ikke er angivet, så spis det, indtil du er mæt. Første uges diæt:

Dag	Aftensmad	Aftensmad
en	Eventuelle tilladte frugter.	Oksekød eller kylling tilberedt på enhver tilladt måde.
2	Kyllingekød, tomat, mellemstor appelsin.	Grøntsagssalat, 2 æg, toast, appelsin/grapefrugt.
3	Medium tomat, toast, hård ost.	Kyllingebryst eller oksekød.
4	Frugt.	Magert kød, frisk grøntsagssalat.
fem	2 kogte æg, stuvede grøntsager: gulerødder, ærter, zucchini.	Kogte eller grillede rejer/fisk, salat, medium grapefrugt/appelsin.
6	Frugt.	Kød, grøntsagssalat.
7	Kyllingelår eller underlår, grøntsager, appelsin.	Kogte/stuvede grøntsager.

I den anden uge ændres morgenmadens sammensætning og volumen ikke. Menuen bliver mindre mangfoldig - slaget mod overvægt fortsætter. Flere detaljer i tabellen:

Duplikerer den første dags diæt.

Dag	Aftensmad	Aftensmad
en	Salat, kød.	2 æg, salat, grapefrugt.
2
3	Grillet/kogt magert kød, agurkesalat uden salt og dressing.	2 æg, grapefrugt.
4	2 æg, kogte grøntsager, hytteost.	Et par æg.
fem	Kød, 2-3 tomater.	Et par æg.
6	Kød, 2-3 tomater, grapefrugt.	Frugtsalat uden dressing.
7	Kylling uden skind, kogte grøntsager, 1 grapefrugt.	Samme som til frokost.

I den tredje uge af ægdiæten vil du føle en lille lettelse, fordi maden ikke vil være så streng. Alle de syv dage tilladte fødevarer kan spises uden begrænsninger i volumen. Ugens kost nummer 3:

Dag	Produkter
en	Tilladte frugter.
2	Kogte grøntsager, friske grøntsagssalater.
3	Frugt grøntsager.
4	Fisk, salat, frisk kål, kogte grøntsager.
fem	Kylling, friske grøntsager.
6	Enhver frugt.
7	Enhver frugt.

Den fire uger lange diæt er ved at være slut, og menuen bliver endnu mere mangfoldig. På disse syv dage vender du gradvist tilbage til din normale kost. Sidste uges menu:

Dag	Produkter til dagen
en	¼ kogt kylling uden skind eller 400 g andet grillet kød, 3 friske tomater, 4 agurker, en dåse tun på dåse i sin egen juice, toast, grapefrugt.
2	200 g kød, 4 agurker, 3 tomater, toast, grapefrugt, æble/pære.
3	300 g kogte grøntsager, 2 tomater, 2 agurker, 1 spsk. l. korn hytteost, toast, grapefrugt.
4	½ kogt kylling uden skind, agurk, 3 tomater, toast, grapefrugt.
fem	10 salatblade, 3 tomater, 2 kogte æg, grapefrugt.
6	2 kogte kyllingefileter, toast, 2 agurker, 2 tomater, 120 g hytteost, 1 glas kefir, grapefrugt.
7	En dåse tun, 200 g kogte grøntsager, 2 agurker, 2 tomater, 1 spsk. l. hytteost, toast, grapefrugt.

Den rigtige vej ud af kosten

Den sidste uge i Osama Hamdiy-systemet er begyndelsen på exit. Maven er allerede vant til små portioner mad, og du begyndte at spise med måde. I slutningen af diæten skal du fortsætte med at spise i små mængder, gradvist at introducere korn, tidligere forbudte frugter, oste, kød og kartofler i kosten. I de første 2-3 uger må du ikke spise sukker og alle fødevarer, der indeholder det.. Tilføj fed mad til menuen meget langsomt for ikke at forstyrre bugspytkirtlen. En gang om ugen til frokost, spis fed fisk, såsom makrel, sardin, havørred.

Sød tand indtil 12: 00 kan nyde 1-2 tsk et par gange om ugen. honning, 1 mørk chokoladeterning, toast med nøddepasta, dadler eller figner. Giv ikke op med det samme på æg og citrus. Reducer mængden hver dag. Sørg for at drikke mindst 2 liter ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller filtreret vand. Alkohol er stadig forbudt. Efter ægdiæten er det optimalt at skifte til korrekt ernæring eller -60 systemet.

Bivirkninger

Æg kost i 4 uger er ikke så harmløs, som det kan se ud. Det er ledsaget af ubehagelige forhold (ikke alle har dem):

nervøsitet og irritabilitet - forbundet med mangel på kulhydrater i kosten;
generelt dårligt helbred, sløvhed - en konsekvens af lav-kulhydrat ernæring;
hovedpine, der opstår på grund af øget stress på nyrerne;
flatulens - en konsekvens af dårlig tolerance over for frugt, nogle grøntsager, spise æg;
forstoppelse - opstår på grund af en kost med højt proteinindhold og en lille mængde fibre i kosten;
dårlig ånde - dannet på grund af brugen af æg, som, når de fordøjes, udsender en ubehagelig lugt;
halsbrand - opstår på grund af hyppig brug af citrusfrugter;
skrøbelighed af negle, hår - en konsekvens af mangel på vitaminer, mineraler;
udslæt, kløe - citrusfrugter og æg er stærke allergener.

Kontraindikationer

4-ugers æg-orange diæt er ikke egnet for alle på grund af den specifikke diæt. Kontraindikationer til Osama Hamdiy vægttabssystemet:

graviditet;
sygdomme i maven og tarmene: gastritis, sår, halsbrand, flatulens, enterocolitis;
sygdomme i leveren, bugspytkirtlen;
intolerance over for hønseæg;
allergi over for citrus;
sygdomme i hjerte og blodkar;
periode efter lang tids sygdom, svækket immunitet.

Opskrifter

Tror du, at du ikke kan spise kogt kød, æg og grøntsager? Dette er sandt, hvis der ikke er noget ønske om at vise fantasi. Selv en ægdiæt kan forvandles til en ekstravaganza af smag, fordi du har så mange produkter til din rådighed! Fyld zucchini, lav en kongelig omelet med grøntsager, mariner kød i naturlige krydderier og citronsaft - du vil slikke fingrene! Det vigtigste er ikke at bruge fedt. Hvis der steges, så i en tør stegepande. Lad dig heller ikke rive med af salt - det har kun fordele ved moderat brug.

Lula kebab

Tid: 60 minutter.
Portioner: 5 personer.
Kalorieindhold i retten: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Formål: til frokost, til middag.
Køkken: Kaukasisk.
Sværhedsgrad: let.

Traditionelt er kebab lavet af fedt lam over bål. Du kan lave en mager version af retten og spise den uden at beskadige figuren. Lula kebab passer perfekt ind i æggediæten, mætter i lang tid og er med til at gøre menuen mere mangfoldig. Saftige, bløde kødstykker, der smelter i munden, vil appellere til voksne og børn, og det er også meget praktisk at tage dem med på arbejde.

Ingredienser:

magert oksekød - 700 g;
løg - 3 stk. ;
greens (koriander, dild, grønne løg) - 1 lille bundt hver;
basilikum - 0, 5 tsk;
spidskommen - 0, 5 tsk;
sort peber - 0, 5 tsk;
salt - efter smag.

Madlavningsmetode:

Lav hakket kød af oksekød. Rul den gennem en kødhakker 2-3 gange, så bliver kebaben mere mør.
Slib løget i en blender, tilsæt det hakkede kød.
Tilsæt alle krydderier.
Hak det grønne fint, bland det med kød.
Forvarm ovnen til 200 grader.
Ælt hakket kød i cirka 10 minutter, og slå det af med jævne mellemrum - du skal have massen til at blive klistret.
Dæk en bageplade med folie, spred en dråbe vegetabilsk olie over overfladen.
Form en kebab med våde hænder og læg den på en bageplade.
Bages i ovnen i 30-40 minutter. Et tegn på parathed er dannelsen af en let gylden skorpe. Oversteg ikke retten i ovnen, ellers bliver den hård.

Bagt aubergine

Tid: 60 minutter.
Antal serveringer: 6 personer.
Kalorieindhold i retten: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Formål: til frokost, til middag.
Køkken: russisk.
Sværhedsgrad: medium.

Kogte og stuvede grøntsager keder sig hurtigt, og på en diæt, især et æg, er der altid en fristelse til at spise noget forbudt. Gør man menuen så mangfoldig som muligt, vil der ikke være lyst til at slå sig løs. Bagt aubergine fyldt med hytteost, gulerødder, tomater og løg er en god mulighed for en let og solid middag. De tilberedes hurtigt - 20-30 minutters aktiv tid, bringer gastronomisk nydelse og gavn for kroppen.

Ingredienser:

aubergine - 3 stk. ;
hytteost 5% - 200 g;
persille - 1 bundt;
hvidløg - 1 fed;
gulerødder - 1 stk. ;
løg - 2 stk. ;
eddike - 1 tsk;
tomat - 2 stk.

Madlavningsmetode:

Skyl auberginerne med vand, lav snit langs grøntsagerne, men ikke helt. Skivernes tykkelse er cirka 0, 7-0, 8 cm.
Salt auberginerne, lad dem stå i 20 minutter, så der kommer bitterhed ud af dem. Skylle.
Bland hytteost med finthakket persille og hakket hvidløg.
Riv rå gulerødder.
Skær løget i halve ringe, drys med eddike.
Skær tomaterne i skiver.
Begynd at fylde auberginer: fyld det ene snit med hytteost, det andet med gulerødder og tomater og det tredje med løg. For at forhindre designet i at falde fra hinanden skal du fastgøre det med en tandstikker.
Bag retten i ovnen i en halv time ved en temperatur på 200 ° C.

Udtalelser fra dem, der har tabt sig

Der er mange positive evalueringer af ægdiæten på nettet. Ifølge flertallet på dette strømsystem kan du nemt tabe ekstra kilo uden den store indsats.