Slankende smoothie

I de senere år er vægttabsmoothies blevet meget populære hos ernæringseksperter. På grund af dets gavnlige egenskaber bruges det også til at forbedre kroppens generelle tilstand. Derudover er det utroligt let at forberede; selv et barn kan mestre flere opskrifter. Det er sandt, at det er nødvendigt at bruge drikken efter visse anbefalinger. Forberedelsesprocessen skjuler også flere vigtige hemmeligheder for at forbedre cocktailens gavnlige egenskaber.

Hvad er en slankende smoothie

En smoothie er en drink lavet af en blanding af frugt, grøntsager eller andre fødevarer, der er passeret gennem en blender. Denne cocktail indtages normalt gennem et sugerør. Kosteksperter anbefaler dog ikke at drikke cocktailen, men snarere spise den med en ske. Når alt kommer til alt er den tykke konsistens mere tilbøjelig til denne type brug.

Det dukkede først op i USA og vakte straks ernæringseksperternes interesse, da en sådan drink kan erstatte usunde snacks.

Diæteksperter skelner mellem flere grunde:

• lavt kalorieindhold, det har en energiværdi i intervallet 150-200 kcal;
• frugtcocktails indeholder en stor mængde letfordøjelige kulhydrater;
• tilsætningen af fedtforbrændingsprodukter giver dig mulighed for at starte stofskiftet;
• drikken er rig på vitaminer og andre nyttige stoffer, der stimulerer metaboliske processer i kroppen og sætter orden på arbejdet i organerne i hele kroppen;
• fiber, giver dig mulighed for hurtigt at fremkalde en følelse af fylde.

Sådan laver du en vægttabsmoothie

Det tager ikke lang tid at lave en slankende smoothie, normalt 2 til 4 minutter. I madlavningsprocessen kan du ikke undvære en blender, du kan bruge den både neddykket og i form af en mejetærsker. Alle komponenter anbringes i en blandeskål og blandes. Hvis du har valgt en blender til nedsænkning til madlavning, er det bedst at bruge et højt glas lavet af stabilt materiale.

Madlavningsprocessen skjuler flere vigtige hemmeligheder:

• Brug kun modne frugter, der er rådne eller ikke modne nok, det er værd at udsætte;
• hvis ingredienserne har en tæt struktur, skal drikken fortyndes med vand eller varmebehandles;
• til fremstilling af diætcocktails, brug mineralvand eller gærede mælkedrikke med intet fedtindhold
• krydderier og krydderier skal tilsættes til cocktails, de fremskynder stofskiftet.

Sådan bruges smoothies

Der er flere grundlæggende retningslinjer for korrekt brug af en vægttabsmoothie:

1. For at øge fordelene ved at tabe sig foreslår ernæringseksperter ikke at drikke drikken i en slurk, men bruge den med en ske. Dette vil væsentligt fremskynde starten på mæthed.
2. For at øge mængden af tabt vægt skal du udskifte en af måltiderne med en cocktail. Lav f. eks. En nærende drink til frokost eller middag.
3. Du kan øge effektiviteten af en almindelig diæt ved at bruge en tre-dages aflæsningsmaraton, hvor den tabende vægt bruger en smoothie. De gavnlige egenskaber ved en vægttabsmoothie vil starte kroppens metaboliske processer og give dig mulighed for at forbrænde flere kalorier end normalt.
4. Periodiske faste dage med brug af en cocktail eliminerer behovet for at tage en diæt. Når alt kommer til alt vil en drink fyldt med vitaminer og mineraler forhindre kroppen i at akkumulere skadelige stoffer. At drikke vitamincocktails holder din stofskifte på et normalt niveau.
5. Du kan ikke tilføje sukker, da dette reducerer drikkevarens anvendelighed til nul. Hvis du ikke kan lide smagen, så prøv at udskifte nogle af ingredienserne.
6. Fedtforbrændende drikkevarer kan indtages hele dagen, mens detox-versioner bedst drikkes om morgenen.

Vægttab Smoothie opskrifter

Nedenfor er opskrifter på smoothies, der ikke kun hjælper med at tabe sig, men også renser kroppen som helhed. Drikkevarer vil befri kroppen for toksiner, toksiner og andre skadelige stoffer, vil gendanne tarmens mikroflora og normalisere metaboliske processer. Alle de anførte smoothies kan bruges både som et kursus og med jævne mellemrum.

Selleri smoothie

Den rigtige konge af mad med lavt kalorieindhold er selleri. Det har et negativt kalorieindhold, fordi når det forbruges, forbruges mere energi, end det er erhvervet. Derudover er selleri en rigtig bombe af næringsstoffer, aminosyrer og vitaminer. Ved at indtage en selleri smoothie til vægttab, vil en person være i stand til at normalisere arbejdet i fordøjelseskanalen og hele kroppen.

Ingredienser:

• vand - 100 ml;
• selleri - 3 stk.
• 1 æble
• 1 gulerod.

Madlavningsinstruktioner:

1. Alle grøntsager skal vaskes grundigt og skæres i små stykker.
2. Hæld vand i en blender og tilsæt hakkede grøntsager.
3. Mal maden ved lav hastighed, indtil den er tyk.

Frugt smoothie

Frugtsmoothie til vægttab forbedrer kroppens tilstand på grund af den høje dosis vitaminer og mineraler. Takket være deres anvendelse forbedres metaboliske processer, blodet renses fra giftige stoffer, og immuniteten øges. Derudover er frugt rig på fibre, hvilket hjælper med at dæmpe sulten.

Ingredienser:

• soja eller mandelmælk - et halvt glas;
• honning - 1 tsk.
• 1 banan
• 1 appelsin;
• 1 fersken.

Madlavningsinstruktioner:

1. Skyl alle frugter grundigt, skræl derefter frøene og fjern dem.
2. Skær frugten i små stykker.
3. Hæld mælk i en blender og tilsæt frugt. Slib alt til en blanding.

Detox smoothie

Slankende detox smoothies tilberedes ofte ved hjælp af greener. Det giver dig ikke kun mulighed for at tabe sig, men også at rense kroppen for forskellige toksiner og skadelige radikaler.

Ingredienser:

• salatblade (kan erstattes med spinat eller kål) - 5 stk . ;
• mineralvand - et glas;
• skat - st. en ske;
• agurk - 2 stk . ;
• saft af en halv citron.

Madlavningsinstruktioner:

1. Salatblade og agurk skal vaskes grundigt. Skræl agurken og skær den i små stykker.
2. Salatblade, agurkstykker, honning og honning placeres i blenderen. Alt hældes med citronsaft og mineralvand og bringes derefter til en homogen masse med en blender.

Græskar smoothie

Ernæringseksperter anbefaler at bruge græskar smoothies ikke kun til vægttab, men også af mange andre grunde. En af dem er produktets lave kalorieindhold. Et andet vigtigt træk er overflod af diæt- og pektinfibre. De giver dig mulighed for at rense tarmene for skadelige stoffer, hvilket forårsager vægttab. Derudover giver indholdet af vitamin B og K i græskar dig mulighed for at styrke immuniteten, forbedre kredsløbssystemets funktion og fjerne overskydende væske fra kroppen.

Ingredienser:

• kefir med nul fedtprocent - 100 ml;
• vanillin og kanel - en knivspids hver;
• banan - 1 stk . ;
• græskar - 150 g.

Madlavningsinstruktioner:

1. Fjern frø og skind fra græskaret.
2. Bag den skrællede del af græskar i ovnen i 20 minutter.
3. Hæld kefir i en blender, anbring en skrællet banan og et bagt stykke græskar.
4. Tilsæt en knivspids kanel og vanilje.
5. Pisk maden på en blender med lav hastighed. Blandingsprocessen tager ca. 2 minutter, den færdige cocktail har en homogen tyk konsistens.

Kiwi smoothie

Ernæringseksperter anbefaler at bruge kiwi-smoothies til vægttab, da vægttab opstår ved fjernelse af overskydende væske fra kroppen. At drikke denne drink vil reducere chancerne for blodpropper og reducere chancerne for at udvikle kræft. Derudover normaliserer kiwi's fordelagtige egenskaber tarmfunktionen og sikrer fjernelse af toksiner og toksiner.

Ingredienser:

• mælk - 150 ml;
• 1 banan
• 1 kiwi.

Madlavningsinstruktioner:

1. bananen og kiwien skal vaskes og derefter skæres i stykker.
2. Tilsæt alle hakkede frugter i en blender, hæld mælk i og rør, indtil der opnås en tyk masse.

Vegetabilsk smoothie

Vegetabilsk smoothie smager anderledes, men utrolig nærende og slankende. Ernæringseksperter ser deres værdi i deres lave sukkerindhold og tarmfunktion. Fiber, der er rig på grøntsager, giver dig mulighed for at skabe en følelse af fylde i lang tid og lindre dem, der taber sig fra pludselige sultangreb.

Ingredienser:

• gulerødder - 5 stk . ;
• tomat - 3 stk . ;
• paprika (rød) - 1 stk . ;
• hvidløg - 2 fedter
• vand - 200 ml;
• spinat - 50 g.

Madlavningsinstruktioner:

1. Alle komponenter skal skylles og rengøres og derefter skæres i små stykker.
2. Tilsæt alle de hakkede ingredienser i en blender, klem to hvidløgsfed ud og dæk med vand. Bland indtil glat.

Avocado smoothie

Denne type cocktail starter perfekt de metaboliske processer i kroppen. Som et resultat forbedres arbejdet med stofskifte, og kropsvægten falder. Derudover mætter avocadoen i drikken kroppen med fedtsyrer og en overflod af næringsstoffer.

Ingredienser:

• æble og avocado - halvdelen hver;
• soja eller mandelmælk - et glas.
• 1 agurk
• 1 kiwi.

Madlavningsinstruktioner:

1. Alle grøntsager og frugter skal skrælles efter grundig vask.
2. Skær derefter i små stykker.
3. Hæld mælk i en blender og tilsæt andre ingredienser.
4. Bland alt, indtil det er glat. Avocado slankende smoothie klar til at spise.

Smoothie med ingefær

Smoothies med ingefær er indiceret til vægttab på grund af rodens evne til at forbedre metaboliske processer i kroppen. Det accelererede stofskifte er ikke den eneste fordel ved ingefærrod. Det reducerer mængden af kolesterol og sukker i blodet for at tabe sig og bringer det til en normal værdi. Derudover genopretter ingefær processerne med lipidmetabolisme, hvilket fører til et fald i cellulite. Når alt kommer til alt vil en sådan drink tillade, at fedt opløses inde i cellerne for at opnå energi, hvilket forhindrer ophobning inde i kroppen.

Ingredienser:

• ingefær (revet) - Art. en ske;
• kokosmælk (kan udskiftes med yoghurt uden fedt) - 150 ml;
• gurkemeje - en knivspids
• frisk ananas (eller frossen) - 150 g

Madlavningsinstruktioner:

1. Frisk ananas skal skrælles og skæres i stykker. Hvis der anvendes et frossent produkt, skal det optøes inden udskæring.
2. Bland alle produkter, indtil de er glatte med en blender.

Smoothie på kefir

Ernæringseksperter elsker kefir-cocktails på grund af tilstedeværelsen af gavnlige bifidobakterier i sammensætningen, som skaber en gavnlig tarmmikroflora. Fraværet af sådanne gavnlige bakterier fører til fremkomsten af et ugunstigt miljø, hvor patogen flora udvikler sig. Denne tilstand bidrager til udseendet af problemet med overvægt og forskellige hududslæt.

Ingredienser:

• kefir - 150 ml;
• spinat - 50-60 g;
• en avocado er en halv frugt.

Madlavningsinstruktioner:

1. Vask først spinat og avocado.
2. Skær derefter halvdelen af frugten i små stykker og hak spinaten.
3. Brug en blender til at bringe alle produkter i en homogen masse. Smoothie på kefir til vægttab er klar til brug.

Havregryn smoothie

Smoothie med havregryn bidrager ikke kun til vægttab, men giver dig også mulighed for at rense kroppen for gammel afføring og ophobet væske. Den overflod af protein letter hastigheden af muskelopbygning og giver dig mulighed for at forlænge følelsen af fylde. Fibrene i havregryn reducerer appetitniveauerne markant på grund af hævelse af produktet i fordøjelseskanalen.

Ingredienser:

• havregrynflager - 2 spsk. skeer;
• nul fedt yoghurt - 7 spskskeer;
• kirsebær, udstenede - 150 g;
• kanel - en knivspids
• honning - teskefuld.

Madlavningsinstruktioner:

1. Inden du hugger mad i en blender, skal du havregryn svulme op. Til dette hældes det med yoghurt og efterlades i et kvarter.
2. Tilsæt derefter alle ingredienserne i en blender, og pisk ved lav hastighed.
3. Den færdige drik kan garneres med de resterende kirsebær eller kanel.

Roe smoothie

Vægttab diætister ordinerer rødbedsmoothies for at starte kroppens renseprocesser. Den overflod af vitaminer og mineraler styrker immunforsvaret, renser blodet og fremmer celleforyngelse. En lignende drink som en kost renser alt unødvendigt, skadeligt og giftigt ud af menneskekroppen. På grund af dette er der et hurtigt vægttab.

Ingredienser:

• vand - 100 g;
• frisk persille - en flok;
• 1 mellemstore roer
• 1 æble
• 1 gulerod
• 1 agurk
• 1 selleri

Madlavningsinstruktioner:

1. Vask grøntsager, urter og frugter, skræl derefter og skær dem i små stykker.
2. Hæld vand i en skål og tilsæt de hakkede ingredienser. Bring alt til en homogen tilstand.

Grapefrugt smoothie

Grapefrugtsmoothie er gavnligt for vægttab på grund af egenskaber, der kan forbedre fordøjelsessystemets funktion og fremskynde stofskiftet. Frugten beriger kroppen med en masse nyttige stoffer: vitaminer, mineraler. Derudover fremmer grapefrugt nedbrydning af fedtceller.

Ingredienser:

• kokosmælk (om nødvendigt kan du skifte til komælk) - 110 ml;
• nul fedt yoghurt - 200 ml;
• 2 grapefrugter;
• 2 appelsiner.

Madlavningsinstruktioner:

1. Til at begynde med skal alle frugter vaskes grundigt og skrælles.
2. Skær grapefrugter og appelsiner i små kiler.
3. Hæld yoghurt og mælk i blenderskålen og tilsæt den hakkede frugt.
4. Slib produkterne til en homogen masse ved hjælp af lav hastighed.