Hvor hurtigt og nemt du kan tabe 5 kg på 5 dage, den mest effektive måde

Erfarne vægttabsprofessionelle siger konstant, at det at gå ned i vægt er en langsom proces.Men der er situationer, hvor du efter et par dage har brug for at passe ind i din yndlings kjole eller tage på ferie, så opstår spørgsmålet om, hvordan man taber sig på 5 dage. Du kan ikke opnå dramatisk vægttab i denne periode, men du kan fjerne et par virkelig ekstra pund. Vi bliver nødt til at prøve at følge alle de kendte regler og anbefalinger, så resultatet ikke længe venter.

Monodieter

Bundlinjen er enkel: kernen i enhver monodiet er et bestemt produkt, der skal indtages i flere dage.Det er klart, at det er umuligt at tabe sig ved at spise dine yndlingsruller, pølser eller stegte kartofler hver dag. Derfor vælges diæt og sunde produkter til et sådant system: boghvede, ris, agurker, kefir, æbler, citrusfrugter, gulerødder. For at gøre kosten lettere at tolerere er det tilladt at "fortynde" den med andre kaloriefattige fødevarer.

Så under boghvede-diæten skal du spise boghvede. Desuden koges ikke grød i kosten, men dampes med kogende vand, helst uden tilsætning af salt. Hvordan mister man 5 kg på 5 dage ved at holde sig til en monodie, hvis det er ret svært at begrænse dig selv? Af de "overdrevene" kan du tillade vand med citron, grøn te og kaffe uden sukker, grøntsagssaft, en grapefrugt og et glas kefir 40-50 minutter før sengetid. De samme regler skal følges under riskosten. For at få de bedste resultater, tag upoleret ris. Hvis du spiser på denne måde, kan du tabe mere end 1 kg om dagen.

Mange mennesker, der taber sig, indrømmer, at monodieter virkelig er meget effektive. Det er sandt, at det er svært for en uforberedt person at udholde flere dage på et produkt. For det første modtager kroppen ikke den rette mængde essentielle stoffer. For det andet spiller den psykologiske faktor en vigtig rolle: det er vanskeligt at gå direkte fra madvarianter til en asketisk diæt. At tabe sig på denne måde kan opleve irritabilitet, tab af styrke, nedsat ydeevne. Derfor er det ikke nødvendigt at fortsætte monofodring i mere end 5 dage.

Express diæt 7 dage

Den længste og mest effektive ketogene diæt. I en tilstand af kulhydratsult begynder celler hurtigt at forbruge akkumuleret fedt, så diætmenuen består af 90% proteinfødevarer.

En prøvemenu af en sådan ekspress diæt i en uge:

Mandag:

• kogte æg;
• kylling bouillon uden salt;
• kogt fisk, grønne grøntsager.

Tirsdag:

• kefir;
• grønne æbler (2 stykker);
• en håndfuld mandler.

Onsdag:

• stuvet courgette, kogt æg;
• kogt kalkun;
• kefir.

Torsdag:

• kefir hele dagen.

Fredag:

• ostemasse;
• bagt fisk
• avocado.

Lørdag:

• kefir hele dagen.

Separate måltider

Fødevaresystemet er designet i flere dage, hvor du hver skal spise bestemte typer mad. En sådan diæt til vægttab på 5 dage i 5 kg modtog mange "folkemusik" navne (kronblad, 5 ud af 5), men det har en enkelt regel: det er nødvendigt nøje at overholde monodesekvensen.

• Kød (protein) dag. Det er nødvendigt at mætte kroppen med animalsk protein, hvilket bidrager til et effektivt yderligere vægttab. Vælg diætkød: kylling, kalkun, kanin, kalvekød.
• Grøntsager. Vælg enhver grøntsag: courgette, agurker, gulerødder, tomater, radiser, kål. Spis dem friske, kog salater, bag dem, damp dem. For at forbedre smagen kan du bruge urter, en lille mængde olivenolie og citronsaft.
• Frugtfuld. Du kan spise enhver anden frugt end bananer. Spis dem friske, tilbered salater, bages dem i ovnen. Denne dag er det tilladt at spise en teskefuld honning.
• Korn. Tilladt at spise grød på vandet samt en lille mængde nødder. Kroppen renses især aktivt for toksiner og forbereder sig på den sidste dag i kosten.
• Curd. Vælg frisk hytteost med lavt fedtindhold eller lavt fedtindhold.På den sidste dag i kosten observeres de mest imponerende lodlinjer.

Denne diæt er mere varieret end tidligere beskrevet, så det er meget lettere at tolerere. For de bedste resultater er det bedst at undgå salt helt under kosten. Vægttab varierer fra 0, 8 til 1, 5 kg om dagen. Slutresultatet er stærkt afhængig af den indledende vægt og ernæringsmæssige egenskaber før kosten. For eksempel har folk med et kropsmasseindeks på mere end 18% enhver chance for at tabe mere end 5 kg.

Hemmelighederne ved hurtigt vægttab

For hurtigt at tabe disse ekstra pund uden at skade din krop skal du overholde følgende betingelser:

• Hold dig til flydende mad. En bias i løbet af dagen skal gøres på agurk, spinat eller selleri smoothies. Morgenmad og aftensmad skal beriges med proteiner. For at gøre dette spiser de enten hvidt kød eller et æg eller fisk.
• Der skal gå mindst 12 timer mellem dit sidste måltid og din morgenmorgenmad. Det er i denne periode, at aktiv fedtforbrænding opstår, hvilket bringer den længe ventede effekt.

Få nok søvn. Tilstrækkelig søvn hjælper produktionen af hormonet melatonin, som er ansvarlig for at opretholde døgnrytme og hjælper med at tabe ekstra pund.

• Det tilrådes at fortsætte disse dage med øget fysisk aktivitet. Dette hjælper dig med at forbrænde fedt hurtigere.
• Tilstrækkelig fiber skal være til stede i kosten i disse 5 dage. For at gøre dette skal du hovedsagelig spise vegetabilsk mad. Om vinteren kan plantefødevarer måles med tør fiber. Det blandes i salater, cottage cheese.
• Det er godt, hvis den valgte diæt har en fastedag på mineralvand eller mælk af ikke-fede sorter. Dette giver dig mulighed for at holde din figur i form og vil hjælpe med at undgå tilbagevenden af allerede faldne pund.

Drikkekost

Du kan ofte finde oplysninger om, at drikkekosten er designet i en måned. Men læger er sikre på, at en sådan lang siddetid på enhver diæt er sundhedsfarlig.Og ikke alle kan spise udelukkende flydende mad i 30 dage. Derfor anvendes i praksis kortere versioner af drikkekosten: 14, 7 og 5 dage. Da det mest aktive vægttab sker nøjagtigt i den første periode, kan du let slippe af med 4-5 kg på 5 dage. Så hvad man skal drikke:

• Vand er rygraden i ethvert fødevaresystem.
• Vegetabilsk, fisk, kylling eller oksekød bouillon. De tilberedes alene uden tilsætning af salt. Tilsæt heller ikke peberfrugter og løg for at vække din appetit.
• Fermenterede mælkedrikke med et fedtindhold på højst 2%: kefir, gæret bagt mælk, klassisk yoghurt uden tilsætningsstoffer, hjemmelavet frugt og mælkecocktails. Mælk optages dårligere af kroppen end gærede mejeriprodukter, så du bør ikke læne dig på den.
• Sukkerfri sort, grøn, frugt og urtete. Vælg et brygget produkt af høj kvalitet.
• Kompotter og gelé, der koges med bær og frugt, men uden tilsat sukker. For at gøre kosten lettere at tolerere kan du tilberede gelé med havregryn.
• Frugt- og grøntsagsjuice. Vælg hjemmelavet juice snarere end konserveringspakket boks mad. Forresten arrangerer nogle ekstreme mennesker for hurtigt at tabe 5 kg en drikkekost udelukkende på juice. Det garanterer dog meget vægttab og er meget sværere at tolerere. Hvis du vil vælge denne mulighed, skal du sørge for, at du ikke er allergisk.

Monofastende

I fem dage i træk skal du kun bruge et produkt, først kan du kombinere to eller tre.

Bare husk, at det i endnu en uge efter en sådan aflæsning er bedre at ikke spise mel, fede og salte fødevarer. Ellers vil alle pundene skynde sig at vende tilbage til dig i de første to dage.

Aflæsning af Apple

Æblet er virkelig et alsidigt produkt. Der er ingen nyttige opskrifter med det. Til dit æble hurtigt skal du vælge modne men ikke overmodne frugter. Frugten skal ikke være særlig sød. Vælg æbler, der kommer lokalt, da de, der bringes langt væk, er vokset for at give huden en glans og farve.

• Mindst et og et halvt kilo æbler skal indtages om dagen. Det vigtigste er ikke mere.
• Måltiderne skal være 3-4 gange om dagen. Du kan spise et æble sidste gang et par timer før sengetid.

• Det anbefales at tilføje til din diæt ud over æbler yderligere 100 gram protein: kogt kylling, fedtfattig cottage cheese, fisk eller æg. Dette vil hjælpe dig med ikke at skade din krop.

Prøv at improvisere: bag frugter i ovnen, kog dem i en dobbeltkedel, mos dem. Du bliver nødt til at afstå fra drinks på gas samt de sædvanlige kopper kaffe om morgenen og te ved middagstid. Vand er din bedste ven.

Fastende på agurker

Hvis det er sommer, og du er lidt frustreret over dit udseende, så er denne form for losning nøjagtigt det, du har brug for. Du vil ikke kun bemærke, at ekstra kilo forsvinder, men også en forbedring af den generelle trivsel på grund af fornyelsen af vand-saltbalancen.

• Del dine måltider med det hellige nummer fem. Lav en salat af groft hakkede agurker, krydre den med urter og linolie. Du har råd til at spise et kogt æg to gange om dagen.
• Denne indstilling er lidt lettere. Hovedskålen er agurksalat, men med creme fraiche. Til frokost har du råd til et stykke sort brød. Spred dine måltider jævnt ud over tre gange med det første måltid kl. Et grønt æble er tilladt om aftenen.

Ostemasse grænse

Curd er en ufravikelig bestanddel af en person, der er gået på vejen for en sund livsstil. Den indeholder et minimum af kalorier og et maksimum af protein. Hvordan "strammes" maven på hytteost om 5 dage?

• Morgenmad, frokost og middag skal udelukkende bestå af hytteost. Du bør ikke forbruge mere end 1 kg af dette produkt om dagen. Prøv at nedbryde måltider på 200 gram hver tredje time. Dette giver dig måltider 5 gange om dagen.
• Kombiner fedtfattig hytteost og hvedeklid. Del din dag i 4 doser på 100 gram hytteost. Sug to teskefulde klid i kogt vand, og dræn derefter. Du kan sødte serveringen med lidt honning.
• Kefir og cottage cheese kombineres også perfekt. Måltider 5 gange om dagen. Hvert måltid skal indeholde 130 gram hytteost og et glas kefir.

Supper

Løgsuppe: Dette er en meget enkel opskrift, kun løg og urter.

Ideen er, at grønne grøntsager bærer negative kalorier.

Kroppen bruger mere energi på at nedbryde disse elementer, end de selv udgør. Du kan spise det så meget som du vil.

Kombiner suppe med et stykke rugbrød eller klid. Så 5 kg forsvinder garanteret om 5 dage.

Fedtforbrændingssuppe

Du får brug for: hvidkål, 6 løg, et par tomater, et par grøn peberfrugter, en flok selleri og persille. Hak alle grøntsager fint, kog i ti minutter. Det er ikke længere muligt, da nyttige mikroelementer går tabt. Hvis du vil, kan du tilføje en bouillonterning der.

Da suppen har en ret original smag, er det bedre at oprette en separat menu:

• Første dag:suppe, brun ris og frugt til dessert: bær, æbler, pærer.
• Anden dag:suppe og kogte eller kogte grøntsager. Afstå fra salt og krydderier.
• Tredje dag:suppe, friske grøntsager, frugter.
• Fjerde dag:suppe, grønne grøntsager, bagt frugt.
• Dag 5:suppe, magert kød, friske tomater.

For at aflæsse kroppen kan du selv arrangere en sådan diæt en gang om måneden. Det er vigtigt at huske, at en sådan diæt fuldstændigt udelukker brugen af alkoholholdige drikkevarer, hvidt brød, slik og sodavand.

Boghvede mono ernæring

Det er vanskeligt at overgå populariteten af boghvede til vægttab for ethvert produkt. Inden for fem dage skal du tilberede grød på en særlig måde. Hæld et glas boghvede natten over med to glas kogt vand.

Det anbefales at bruge boghvede grød uden saucer, krydderier og krydderier.

Du kan også drikke cirka en liter kefir eller grøn te om dagen. Frugt er tilladt.

Kaloritælling

For at tabe sig skal du indtage færre kalorier, end du bruger. Hvis du drømmer om at tabe meget hurtigt, skal antallet af kalorier reduceres kraftigt. I dette tilfælde skal du ikke spise mere end 400-500 kcal om dagen. Prøv at opnå dette beløb ved at bruge de "rigtige" fødevarer. For eksempel er kalorieindholdet på 100 g chips mere end 500 kcal. Og for den samme mængde dampet kyllingebryst er der lidt mere end 100 kcal.

Kalorieindholdet i individuelle produkter og færdigretter kan ses på emballagen eller på Internettet. Men husk, at kalorieindholdet på 100 g af produktet normalt er angivet, så du bliver nødt til at bevæbne dig med en køkkenvægt og en lommeregner. Her er en prøvemenu for dagen, der giver dig mulighed for at holde inden for et givet antal kalorier:

• morgenmad: en lille skive kornbrød, 70-80 g fedtfattig hytteost med urter, en kop sort kaffe uden sukker;
• frokost: 100 g kyllingefilet, en sideskål med en halv paprika og en halv frisk agurk;
• Snackmuligheder: kiwi, mellemgrønt æble eller en håndfuld mandler
• middag: et glas fedtfri kefir.

Anbefalede og skadelige produkter: generel liste

Følgende er nyttige produkter:

• sorter af magert kød, fisk;
• stivelsesfri grøntsager, frugt og bær;
• mejeriprodukter;
• havregryn, boghvede;
• æg;
• olivenolie;
• fuldkornsmelprodukter.

Forbudt inkluderer:

• fede kødprodukter;
• bagværk med højt indholdglukose, gluten;
• palme, smør;
• halvfabrikata og konserves;
• konfektureprodukter;
• røget kød, syltede agurker.

Det er vigtigt at overholde de korrekte metoder til tilberedning af diætmad - bagning, kogning, dampkogning.

5-dages diæt anbefalet mad

Fastende

Fasten bliver mere og mere populær i dag. Desuden sulter de ikke kun for vægttab, men også for sundhedsforbedring. Faste betyder en fuldstændig afvisning af mad, du kan kun drikke rent vand. En lavement anbefales den første dag. Hvis du føler dig træt, men ikke vil stoppe processen, skal du drikke et glas vand med en teskefuld honning.

I 5 "sultne" dage mister du cirka 4-7 kg. Denne metode til at tabe sig skal kun vælges, hvis du har mindst et par dage til at forberede kroppen - overgangen til lettere mad. Der er også tørt faste, hvor ikke kun mad er udelukket, men også vand. Men denne mulighed er kun tilgængelig for uddannede personer.

Hvordan forbereder man sig ordentligt på en diæt?

Før en diætændring påbegyndes, kræves en forberedende fase. En skarp begrænsning af kosten fører ofte til følelsesmæssig stress, fysisk sammenbrud.

Der kræves en forberedende fase før en diæt.

Den forberedende ordning afhænger af typen af forventede ernæringsmæssige begrænsninger:

• når det formodes at udelukke de sædvanlige ingredienser fuldstændigt, skal du bringe kroppen jævnt til dette;
• introduktionen af nye produkter er relateret til allergitest;
• Når der pålægges nogen form for begrænsning, kræves en indledende rensning af fordøjelseskanalen.

Hovedpointen med de forberedende aktiviteter er valget af den optimale type diæt under hensyntagen til individuelle egenskaber og præferencer.

Hvordan fremskynder man vægttab?

Jo lavere startvægt, jo sværere er det at kaste. Disse teknikker kombineret med din valgte diæt hjælper dig med at nå dit mål.

1. Hvis du har spillet sport før, skal du ikke stoppe træningen. Hvis al fysisk aktivitet var begrænset til vandring til et stop, er en streng diæt ikke det bedste tidspunkt at starte en "sportskarriere. "Men du har råd til daglig gymnastik og vandreture i mindst 2 timer.
2. Daglig indpakning. Påfør anticellulitecreme på problemområder (lår, bagdel, mave), pakk med folie og tag varmt tøj på. Brug 1-1, 5 timer som denne, hvor du kan træne med en hula hoop eller gå på et løbebånd.
3. Tag et slankende bad hver aften. Du kan tilføje havsalt, citrusolier, lindekraft til varmt vand. For at holde din hud fast og stram efter et dramatisk vægttab, skal du bruge en skrubbe et par gange om ugen.

Hurtigt vægttab: alle fordele og ulemper

Næsten alle repræsentanter for det retfærdige køn har stødt på en situation mindst en gang i sit liv, hvor hun har brug for at tabe sig så hurtigt som muligt. Og så opstår spørgsmålet for os: hvordan man hurtigt taber sig derhjemme?

Inden for den begrænsede tidsramme vil det samlede antal helt afhænge af kosten. Tilpasninger til den daglige rutine og en stigning i fysisk aktivitet har simpelthen ikke tid til at arbejde i så kort tid.

Når du spekulerer på, hvordan du taber 10 kg meget hurtigt, skal du vælge en diæt, der passer bedst til dig. Desuden bør dens effektivitet ikke kun være at tabe kilo uden at skade kroppen, men også ved at opretholde resultatet.

Effektivitet kan opnås ved hjælp af tre metoder:

1. brug af monodieter
2. et kraftigt fald i kalorier fra mad
3. korrektion af generel stofskifte.

Antagelsen om, at en ensformig, tynd diæt er nøglen til succes med at tabe pund, er oprindeligt forkert. Når alt kommer til alt er 5 dage en temmelig lang periode for en begrænset diæt, hvilket øger sandsynligheden for sammenbrud.

Aktivt vægttab i de tidlige dage risikerer at blive langsommere på grund af det faktum, at hjernen kan tænde et stressende regime for kroppen og lægge et tabu på forbruget af lagret energi. Dette kan blive til en fiasko i vægttab, og derudover dårligt helbred kombineret med et sammenbrud.

Derfor, selv hvis du har tilstrækkelig motivation til at tabe dig hurtigt, så prøv at vurdere både mulighederne for viljestyrke og risiciene for kroppen.

Populære diæter med hurtigt vægttab er et godt skub for yderligere vægttab, men husk at alle ekstreme diæter fremmer en hurtig tilbagevenden af tabte pund. I denne henseende er det meget vigtigt, efter at have forladt en sådan diæt, at kontrollere dietten i fremtiden og skifte til en afbalanceret diæt.

Kontraindikationer

For ikke at blive kroppens fjende i forfølgelsen af skønhed skal alle kontraindikationer tages i betragtning.

"Blitz-diæter" kan ikke ydes af dem, der lider af mavesår, diabetes, gastritis og pancreatitis. Sygdomme i hjerte og blodkar er også en hindring for hurtigt vægttab. Det er også værd at opgive tanker om, hvordan man taber 5 kg på 5 dage for dem, der af sundhedsmæssige årsager har brug for en fuld og afbalanceret diæt. Disse er gravide kvinder og ammende mødre såvel som mennesker i helbredelsesperioden efter sygdom.

Hvis du ofte falder i en depressiv tilstand, er det også bedre at nægte strenge diætbegrænsninger.

Vigtigt at vide

Enhver ekspress diæt er stressende for kroppen, især hvis du ikke tidligere har praktiseret vægttabssystemer baseret på strenge begrænsninger. Efter at have vendt tilbage til den sædvanlige diæt, prøver kroppen at kompensere for tabet, hvilket fører til hurtig vægtøgning. Hvis du vil have, at resultatet ikke varer en uge, men meget længere, skal du sørge for en jævn udgang fra kosten.

Langvarig overholdelse af et stift elsystem kan føre til alvorlige problemer. Derfor bør sådanne kostvaner kun anvendes i undtagelsestilfælde, for eksempel når det er nødvendigt at forberede sig på en vigtig begivenhed, indtil der kun er et par dage tilbage. Endelig, husk at lytte til din krop. Hvis du i processen observerer en betydelig forringelse af velvære, er det bedre at stoppe kosten.

Er det muligt at tabe sig på 5 dage

Femdages diæt giver kvinder og mænd mulighed for at tabe overskydende vægt derhjemme, men de kræver indledende forberedelse af kroppen og efterfølgende konsolidering. Før aflæsning skal du begynde at spise mere friske grøntsager og frugter, begrænse forbruget af hurtige kulhydrater (opbevar slik), grundlaget for kosten skal være proteinfødevarer samt sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater.

For at tabe dig skal du begynde at drikke mere væske - ca. 40-45 ml pr. kg vægt, dette hjælper med at fjerne toksiner, døde fedtceller: på denne måde forbereder du kroppen til ekstrem losning. Spis en sund diæt efter din diæt. i denne periode vil kroppen begynde at opbevare næringsstoffer. Overskydende kalorier kan føre til vægtøgning, hvilket vil være ekstremt vanskeligt at tabe i fremtiden.