Kost – en stor mulighed for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt og effektivt uden at bruge alt for mange kræfter. Forskellige diæter meget. De vil alle have forskellige virkninger på kroppen. Så før du vælger en kost, gennemgå en lægeundersøgelse og læs tips om kost fra personlig erfaring. På denne side vil du kunne kun gennemprøvede og effektive metoder for at tabe vægt med særlige diæter.
Nogle kost nem at følge, da deres menu er afbalanceret og varieret. Resultatet af en sådan kost ikke vises omgående, men kan vare i flere år. Moderne kost er mere stive, men giver et hurtigt resultat, men det sikkert vil vare en kort tid. En god kost skal tage højde for individuelle karakteristika i organismen. Det er meget vigtigt for at opfylde alle de anbefalinger af kost og til at opretholde det hele. Så vil du finde et positivt resultat. Hvis du ikke vil give op, være omhyggeligt at tage sig af mig, vil du snart blive ejer af en smuk og slank krop.
En liste over korrekte kost for en effektiv vægt tab, og vegetabilsk kost.
I dag, næsten hver kvinde er bekymret over problemet med at slippe af med overskydende vægt. I jagten på den perfekte krop af en pige tortureret en tung, ubrugelige, og ofte skadelige kost, og bruger mange timer af deres tid i fitnesscentre. Men smukke former kan opnås lettere. Desværre, de fleste mennesker tror ikke på grund af dens fuldstændighed og vælge deres egen kost. I virkeligheden, det kan brug for at afhente en speciel diætist under hensyntagen til de individuelle egenskaber af Din krop. Tilbyder at mødes med de to kost, der vil hjælpe med at tabe sig uden at skade kroppen.
"Grøntsager"
I morgen før Morgenmad drikke et glas vand. Morgenmad salat af Æble, pære og citrus frugt, klædt med fedtfattig yoghurt. Til frokost og middag, det er nødvendigt at spise vegetabilske salat (du kan bruge alle grøntsager, undtagen kartofler), krydr med citronsaft og olivenolie. I løbet af dagen, lov til at drikke fedtfattig yoghurt. Du har også brug for store mængder af drikkevand, samt nyttige at være grøn te.
"Godt-fed"
Til Morgenmad, spiser en sandwich af rugbrød med smør og et Æble, og en banan. Til frokost et par kartofler i deres jakker og en skive fedtfattig ost. Til middag, kog 50 gram kylling og udarbejde en salat. Den vigtigste regel af denne diæt er at drikke masser af vand før hvert måltid spiser en salat med selleri, tomater, agurker og salat. Klædt salat med citronsaft og krydderier. Takket være denne diæt, vil Du være i stand til hurtigt at bringe din krop i stand, uden at udsætte kroppen til alvorlig stress. Men det skal huskes, at der ikke ligegyldigt, hvad Du spiser, vil resultatet ikke være komplet uden en sportsvogn. Sport og sund ernæring er nøglen til en god figur.
Hvad man ikke skal gøre i løbet af kost og ikke for at skade dit helbred.
Beslutningen om at gå på en diæt, medfører fortvivlelse, snarere end et personligt ønske om at gøre dig selv mere smuk. Ofte, dieters overdrive det med den tid, og mad, der sidder ned for en kort periode, at begrænse din kost, og efter kost starter, er, hvad der fører til mere vægt gevinst. Meget ofte folk, der kommer til gymnastik, forsøger at udtrække de træner snart effektiv slankekur, så hurtigt og i en kort tid til at miste det. Det er nemmere at spise en gulerod, en uge, end det er for lang tid til at spise ordentligt og for at tilpasse sin sundhed. Men de glemmer, eller ikke ensbetydende med, at du kan tabe en bruger. Og hvis alle til at kombinere det med motion, vil resultatet være fantastisk! Husk på, at kroppen, dårlige vittigheder ikke tilgive, og når du spiller med mad, vil han give Dig igen tabt kilo, men med en bonus.
Første fejl. Jeg ønsker at fortælle dig om en meget skadelig kost, der anses for høj hastighed, når du tabe sig. Denne flydende kost. Du drikker kun vand, te, yoghurt, kefir. Piger ikke selv mener, hvad skade sig selv og mave, de forvolder! Hvis du ikke får de nødvendige vitaminer, der forårsager problemer med tænkning, bevægelse, sker fordelingen. Også, maven ikke fungerer korrekt, ikke at komme tæt fødevarer, der kan forårsage meget alvorlige problemer, op til mavesår. Og så når Du ønsker at vende tilbage til en normal kost, vil Du ikke være i stand til at gøre på grund af, hvordan vil i maven, vil være sværhedsgraden og andre spørgsmål. Glem ikke, at naturen har givet os tænder til at tygge! Fordøjelsen af mad, hvilket allerede sker i munden, som er nødvendige for normal funktion af mave, og gastrisk saft! Meget advare Dig om denne kost!
Anden fejl. En person, en person, sagde engang, at der er en norm for energi-værdi, der skal være overholdt, dette er 1200 kcal. Det er noget vrøvl! Hver person har deres egen energi værdi, som han skal opfylde. Det kan være fratrukket enhver bordet på Internettet. Pigen med den vækst på 1,75 og en pige med en vækst på 1,50, vil aldrig være i stand til at bruge det samme antal kalorier. Også, glem ikke, at den sødme i mængde er ikke inkluderet i prisen. Kun rene produkter, som er til gavn og ikke skadeligt. Den tredje fejl. Jeg har hørt disse rygter om, hvordan til at tabe vægt hurtigt, har brug for at tørre. Dette betyder, at du er nødt til at begrænse indtagelsen af vand per dag til 0,5 liter. Under alle omstændigheder, så gør det ikke! Dette indebar, at kun de atleter, og konkurrencen. Må ikke få det indtryk, at vand vægt stiger. Vores krop består af 80% vand, og hvis vi fik ham dette vand til at tage, kan det resultere i tab af bevidsthed, eller det hospital, bed! Gør dig selv en tjeneste og behøver ikke gå til sådanne yderligheder!
Små tricks og hemmeligheder kost for vægttab.
Måske, hver pige drømme om en smuk, slank og tonet figur. Dette gælder især inden stranden sæson eller for en stor ferie, Fødselsdag, nytår, 8. Marts. Det er så vigtigt at virke i en ny, og fremhæv alle de fordele, som kjole, eller være den smukkeste på stranden. For at opnå succes, i hvert fald ikke uden en god kost. Med hjælp af det, du vil være i stand til at opnå harmoni og lethed, til at vænne din krop til mindre fødeindtagelse, og som en konsekvens gradvis vægttab og fastholde det på det ønskede niveau. Med hjælp af denne artikel, er Du sikker på at lære et par små, men meget effektive måder at reducere vægten gennem kosten. Så lad os starte. Først næsten alle kost er baseret på en separat feed, og er baseret på et grundlæggende princip - et princip om ikke at blande en sammen, kulhydrater og proteiner. Dette betyder, at for et måltid, kan Du kun spiser kulhydrater eller kun proteiner. Den anden hemmelighed er, at det er nødvendigt at spise ofte, MEN i små portioner. Reglen er at måle den mængde, Du indtager mad, for eksempel, en lille Kop.
Det tredje element i vores samling, men er det punkt lige over den pulje, som Du spiser. Har du nogensinde tænkt over, hvad Din hjerne sammen med Din mave sender signaler om sult? Hvis Du står med en stor plade, og det er endnu en tilstrækkelig del af maden, Din hjerne vil signalere, at meget mad, og det ville være rart at spise noget andet. Så prøv at spise kun fra en lille skål, som et smukt fad eller tallerkener med en lille ske. På denne måde vil Du være i stand til at narre din hjerne til at overbevise din krop, at Du har nok mad på tallerkenen. Fjerde afsnit, vil vi gerne se æstetiske funktion af mad. Hvis Du er dumpet i en masse stykker af kylling, kartofler og salat, vil Du ikke få nogen æstetisk nydelse fra forbruget af fødevarer, og dermed tilfredshed fra maden. Hvis Du smukt dekorere din parabol, ud over fornøjelsen af at tjene, og de fødevarer, Du vil nyde den form for mad, og som en konsekvens kan presse ind i en lille mængde mad. Godt, i slutningen, er den sidste, femte hemmeligheden bag vellykket vægttab er altid i godt humør, tilstrækkelig fysisk aktivitet, og selvfølgelig Kærlighed!
Effekten af kost og tips om, hvordan man spiser rigtigt for ikke at skade den figur.
En masse kvinder ønsker at se godt ud for at behage mænd og har tyet til forskellige kostvaner, der skader kroppen, hvilket har forskellige konsekvenser. Der er masser af muligheder for at tortur dig selv og vise overfor andre. Dette er, hvad vi vil diskutere i vores artikel. Det er meget moderne at se slankere, der kigger på magasinet, hvor de modeller, der er afbildet uden at en enkelt fejl med hensyn til tal. Og hvorfor unge piger ønsker at være ligesom dem, der anvender den mest smertefulde trin, for at bringe din krop i en tilstand af sult, fratager sig selv muligheden for at spise ordentligt. Men dette kun fører til farlige konsekvenser af at fjerne, kan være meget svært:
- Det er en krænkelse af metabolisme og efterfølgende udvikler sig kakeksi (wasting syndrome), som ser awesome.
- Som det organ, der lider under utilstrækkelig indtagelse af næringsstoffer, der er en svaghed, der fører til svimmelhed og nedsat immunitet over for forskellige sygdomme.
- Der er en dårlig stemning og irritabilitet, og også søvnløshed.
- Mistet fokus på at løse eventuelle problemer på grund af sult, af hjernevæv.
- I avancerede tilfælde lider af hår og negle, som bliver skør og svækket.
- Tror ikke, at der efter afslutning af processen med at faste, du kommer til at spise uden at tage på i vægt, normalt efter sådan en overtrædelse af fødeindtagelse kroppen i halvdelen, der forsøger at gøre op for den manglende aktier og opflammer appetit på endnu mere, og dermed er der en risiko for at tilføje en masse overflødige kilo.
- Og sidst - alle disse ting kan påvirke dit liv, så ingen grund til at risikere det.
Til at se i god form, ikke nødvendigvis at tvinge sig selv til at sultestrejke, bare for at følge et par tips, der vil komme i handy i fremtiden:
- Så spild ikke din tid på madlavning, mange har tyet til brugen af produkter, såsom fastfood (nudler og kartoffel nudler og meget mere), der ikke kun fører til en ophobning i kroppen af skadelige stoffer, men også metaboliske forstyrrelser og naturligvis vægten øges. Hvorfor udelukke dem fra din kost.
- Spis små portioner, men ofte de fødevarer, kan let blive fordøjet i maven og huske at tygge grundigt og må ikke travlt.
- Reglen er, at spise, indtil 18.00 eller 19.00, medmindre selvfølgelig nogen kan ikke arbejde så 4 timer før sengetid, må du ikke skubbe maden ind i din mave til at sætte din krop ekstra pounds, som vi sove og hvile, og kalorier brændt, men kun stige.
- Spise mindre slik, fedt og bagte, jeg siger ikke, helt at opgive disse retter, men bare ikke lægge dem, så du behøver ikke se mig selv i spejlet med et trist udseende.
- Godt, spiser mere frugt og grøntsager - de har ingen kalorier, og er også gavnligt.
Kost-faste, en af de metoder til at rense kroppen og forbedre hjernens funktion.
Faste kendt siden oldtiden. Det var en af de metoder til behandling af primitive mennesker. Det tog mange hundrede år – den person, der fortsætter med at sulte, ved et uheld tilskadekomne eller syge. Praksis i faste blev grundlagt, ikke blot som en metode til at rense kroppen, men også som en åndelig udrensning og genopbygning. Den store Pythagoras, før at give deres studerende, at videnskab er forpligtet til at afstå fra at spise i løbet af den måned. Man mente, at længerevarende faste renser og hæver menneskets sind til toppen. Med rette, moderat faste renser kroppen, restaureret sundhed og åndelige sfære af den person. Nu, i den moderne verden sammen med den fastende person er ved hjælp af medicinske planter.
En måde at teste den positive betydning af at faste på, at mennesker har tre-dags faste. Efter 72 timer forbedrer hjernens funktion. Tidligere dannede en uløst opgave bliver enkel og klar. Få en skarp hukommelse, at huske navne, steder, oplysninger om begivenheder, der er blevet glemt et par år siden. En af de største mål er udvikling af intelligens, så har udviklingen af den åndelige faktor og selv-forbedring. Dette tyder på, at brugen af faste har en positiv effekt på en person, der på flere måder – der er fysisk restaurering, intellektuel vækst, og åndelige renselse.
Kost "foretrukne". anmeldelser og kost.
En smuk krop er en drøm, det syntes jeg altid. Siden barndommen jeg var buttet, men i barndommen, tøvede jeg ikke med, jeg sagde, jeg føler mig så godt. I 13 år var jeg begyndt at synes, at jeg ser, ikke så god som mine veninder. De er begyndt at flirte med drengene, og til mig, de kunne tillade sig at bære korte shorts, men jeg er ikke. Snart blev jeg meget passiv og genert, selv om jeg kunne lide drenge, skubbede jeg dem, fordi de var meget tyk og føle sig utilpas. Jeg begyndte at sulte dig selv, men det er ikke godt, ikke bly, som i et par dage, en af det vand, jeg havde spist, og som et resultat, plus ekstra pounds. Og så varede meget længe. Så jeg besluttede, at jeg hellere vil holde kostvaner. Mange kost jeg har prøvet, men resultatet var ikke tilfreds, vægten gik væk, men ikke så meget som jeg gerne ville.
Og nu ønsker jeg at dele min kost, som hjalp mig meget. Jeg sad på det i 4 måneder og tabt 19 kg. Denne diæt er nok kendt af mange piger det er kaldet "Foretrukne". Med hende fik jeg tillid! For at holde det meget enkelt, så kosten kan gøre en bred vifte. Den første måned jeg spiste meget lidt, men drak en masse væske. Mest af alt er jeg lænede mig på grøntsager og frugt og protein per dag spiste kun en kyllingebryst. Den anden måned, jeg har tilføjet æg én gang om ugen, kartofler en gang i to uger. På den fjerde måned, har jeg alligevel tilladt mig havregryn om morgenen to gange om ugen. Men vigtigst af alt, ønsker jeg at sige, at ønsket om at tabe sig skal komme fra hjertet. Man vil af de få, der bør være et stort ønske!