Det er ikke let at holde din figur i form. Mange piger udmatter deres kroppe med tunge, lange diæter, som nogle gange ikke giver de nødvendige resultater. Især hvis sådanne fødevarebegrænsninger ikke håndhæves korrekt. Læger siger, at du effektivt kan tabe dig derhjemme uden slankekure, hvis du balancerer to vigtige komponenter: korrekt ernæring og passende energiforbrug.
Sådan taber du dig hurtigt og effektivt derhjemme
De fleste kvinder og piger, der ønsker at rette op på kropsfejl, leder efter forskellige måder at tabe sig hurtigt og effektivt. Den moderne livsrytme kræver betydelige energiomkostninger, og selv derhjemme er der ikke nok tid til at komponere en sund menu. Derfor bliver det meget svært at følge alle slags kostvaner eller gå i fitnesscentre. Blandt de effektive måder at tabe sig hurtigt er der:
- Korrekt struktureret ernæring.
- At spise mad med højt proteinindhold.
- Slankende te.
- Sportsøvelser.
En måde at tabe 5 kg på en uge uden slankekure
Hemmeligheden bag at tabe sig hurtigt på en uge ligger primært i at spise proteinfødevarer. Når du i din daglige diæt har mad som kogt kylling, hytteost, fisk og skaldyr, grøntsager, æg og fisk, kan du tabe dig uden at udtømme din krop med forskellige hurtige kostvaner. Ved at distribuere disse produkter i henhold til forbrugsplanen med en hastighed på fem gange om dagen og kombinere dem med træning i hjemmet er det muligt hurtigt at opnå positive resultater med vægttab.
Eksempel på menu pr. dag:
- Morgenmad:frisk hytteost (fedtfattig) - 150 g, grøn te;
- Snack:et æble;
- Frokost:kogt kyllingebryst - 150 g;
- Snack:fedtfattig gæret bagt mælk - 10 gram;
- Middag:dampet fisk (tun, laks) - 200 g, grøntsagssalat.
Sådan taber du dig
For hurtigt at tabe overskydende vægt derhjemme uden specielle diæter, vil en korrekt afbalanceret ernæring og brugen af forskellige te hjælpe. Begge metoder til let vægttab er gode på deres egen måde.
Med korrekt ernæring normaliserer kroppen sin tilstand, begynder at rense sig for toksiner. Hurtigt vægttab te hjælper dig med at slippe af med faste ved at sløve denne følelse og derved begrænse indtagelsen af uønskede overskydende kalorier.
Ernæring til vægttab
Der er en række grundlæggende ernæringstip, der hjælper enhver pige / kvinde med at tabe sig hurtigt derhjemme uden slankekure:
- Sult ikke, spis fem gange om dagen.
- Begræns mad. Sørg for, at serveringsstørrelsen ikke overstiger 200 gram.
- Fjern kulhydratholdige fødevarer så meget som muligt fra kosten. Prøv ikke at spise sødt og mad med højt kalorieindhold.
- Minimer indtag af salt og sukker.
- Følg din madregime. Spis ikke efter kl. 19.
- Spis ikke fede fødevarer.
- Drik et glas rent vand, før du spiser.
Vægttab te
Øjeblikkeligt vægttab uden diæt derhjemme kan opnås ved at drikke speciel te. Disse drikkevarer er sunde og dæmper aktivt sultfølelsen. God til at tabe sig derhjemme ingefærte, hvis rod indeholder æterisk olie. Krydderiet har en tonisk virkning, stimulerer metaboliske processer. Grøn te hjælper også med at normalisere kropsvægt. For hurtigt at opnå en positiv effekt ved at tabe sig uden slankekure skal du drikke 2-3 kopper / dag. Citronsaft eller honning er gode tilføjelser til din drink.
Opskrifter til at tabe sig derhjemme
For øjeblikkeligt at tabe sig derhjemme, skal du kende et par enkle og lækre opskrifter. Det er bedre at bruge mad med meget protein.
Tilbered retter helst fra fisk eller kyllingekød, og opvarmede grøntsager kan tjene som tilbehør. Der er ingen grund til at begrænse dig selv i valg af mad, du kan tabe dig ved blot at observere regimet og antallet af portioner.
Tun i fløde
Ingredienser:
- tun - 1 kg . ;
- dild - halv tsk;
- løg (løg) - 1 stk.
- peber (paprika) - halv tsk;
- salt - efter smag;
- citron - 1 stk.
- fløde, 10% - 0, 25 l.
Tilberedningsmetode:
- Skræl og skær løget i halve ringe.
- Kombiner cremen med krydderierne (paprika, dild, salt, peber).
- Skyl fisken og skær den i små stykker.
- Anbring fisken på et bageplade og dryp med citronsaft.
- Placer løgene ovenpå.
- Hæld cremen i og dæk den fremtidige skål med folie.
- Bag ved 180 grader i 35 minutter.
- Fjern derefter folien og bag i 6 minutter, indtil den er sprød.
Vegetabilsk lasagne (diæt)
Ingredienser:
- lasagne - 4 blade. ;
- tomatpuré - 6 spsk. l. ;
- kogt vand - 50 ml;
- cashewnødder - 20 g;
- courgette - 140 g;
- aubergine - 130 g;
Tilberedningsmetode:
- Dæk nødderne med vand og lad det sidde i halvanden time.
- Skær courgetterne og ægplanterne i tynde skiver.
- Børst bunden af bagepladen med tomatpuré.
- Pisk møtrikkerne med en blender.
- Ingredienserne lægges ud på et bageplade i følgende rækkefølge: lasagneblad, courgettslag, nøddesmør, lasagneblad, auberginelag, tomatpasta.
- Dæk lasagnen med pergament og derefter folie.
- Forvarm ovnen (180 grader).
- Bag 45 minutter, indtil de er ømme.
Er det muligt, og hvordan man hurtigt og nemt taber sig derhjemme uden slankekure? At kende enkle vægttabsordninger, kan du slippe af med overskydende kalorier og gøre din figur smuk.