En kefir-diæt hjælper dig med nemt at reducere vægten til den ønskede figur. Det grundlæggende princip er at tage 1,5 liter frisk fedtfattig kefir. Del det i portioner og tag det hele dagen. Det anbefales at drikke filtreret vand for at hjælpe kroppen med at rense sig selv hurtigere. Stærk te, salt, kaffe og søde fødevarer er udelukket fra kosten. Resultaterne vil være mærkbare med det samme, hvis du følger de grundlæggende principper.
Fordele og ulemper
Kefir-diæten til hurtigt vægttab er ret effektiv. Mejeriproduktet renser kroppen og genopretter mave-tarmsystemets funktioner. Frisk kefir indeholder forskellige typer bakterier og calcium. Selv i perioder med begrænset ernæring fungerer tarmene effektivt. Takket være grøntsager og frugter modtager kroppen en ekstra kilde til vitaminer og mikroelementer.
Ulempen ved diætmenuen er den mangelfulde diæt. På grund af afvisningen af anden mad, er kroppen frataget næringsstoffer. Svaghed, svimmelhed og fordøjelsesbesvær kan forekomme ved langvarig overholdelse af kostmenuen. Overgangen til den tidligere diæt skal være glat, ellers vil den overskydende vægt vende tilbage efter et stykke tid.
Menu
Der er diæter af forskellig varighed. For at tabe overskydende vægt hurtigt, følg en diætmenu i 1 til 5 dage. På dette tidspunkt skal du stille din sult med kefir og begrænse dig til mad. En kefir-diæt i 7 dage giver dig mulighed for gradvist at tabe dig, fordi ud over mejeriprodukter introduceres andre i kosten. Diætmad i en måned og et ni-dages program betragtes som de mest korrekte og afbalancerede.
I 1 dag
Diæten for 1 dag er ret enkel. Kefir med et volumen på 1,5 liter indtages hver 3. time. Sødmælksproduktet har en vanddrivende effekt, så det tager fra 1 til 3 kg om dagen.
I 3 dage
I denne periode må du drikke 1,5 liter fermenteret mælkeprodukt og almindeligt vand. Intervallet mellem doser er et par timer. Hvis der er en vigtig begivenhed forude, vil en kefir-diæt i 3 dage hjælpe dig med hurtigt at tabe op til 4 kg.
I 5 dage
Et fermenteret mælkeprodukt forbliver en daglig drik. Derudover indeholder kosten 3 æbler, 3-4 svesker og 1 kg grøntsager. Det er tilladt at kombinere produkter og lave salater uden olie. Kefir-diæten udelukker salt og sød mad i 5 dage.
I 7 dage
7-Day Meal hjælper dig med at tabe dig hurtigt, hvis du holder dig til de grundlæggende principper. Kefir forbliver hovedingrediensen i kosten. Produkter til 1 dag: 5 kogte kartofler og en fermenteret mælkedrik.
Hver dag tilføjer de i streng rækkefølge:
- Dag 2 - 250 g kyllingekød;
- Dag 3 - 200 g oksekød;
- Dag 4 - 170 g fisk;
- Dag 5 - 5 mellemstore æbler eller grøntsagssalat.
Kost for de sidste 2 dage - filtreret vand. I den ugentlige kostmenu koges alle produkter før indtagelse. Ernæring hjælper dig med at tabe ekstra 5 kg. En mere stram menu indeholder 5 æbler og en fermenteret mælkedrik. Træner du yderligere, kan du tabe dig 10 kg.
I 9 dage
Menuen er ret stram og ensformig. Kefir og æbler indtages efter et bestemt mønster. I løbet af de første 3 dage skal du drikke nok 2% kefir til at slukke den ubehagelige følelse i maven (1,5-2 liter). Det er bydende nødvendigt at drikke stillestående vand. Fra dag 4 til og med 6, vælg et af de foreslåede produkter. Det kan være 1 kg grøntsager, æbler eller 300 g kogt kyllingefilet.
Skab den optimale menu til dig selv og følg den gennem hele perioden. Fra dag 7 til 9 vender de tilbage til at drikke fedtfattig kefir og renset vand. Hvis du nøje følger anbefalingerne, vil en kefir-diæt i 9 dage give dig mulighed for at tabe 8-9 kg.
I 2 uger
Kosternæring er baseret på brug af fermenteret mælkedrik og andre produkter. En vare tilføjes dagligt, og fra den anden uge starter de forfra:
- 10 stykker tørret frugt;
- ovnbagte kartofler - 6 stk;
- enhver frugt - 5 stk;
- kyllingefilet - 850 g;
- fedtfattig hytteost;
- 1 liter renset vand;
- 5 stykker af enhver frugt.
Du skal spise mad i lige store portioner, kun før kl. Ud over kosten er det nødvendigt at rense tarmene med afføringsmidler eller lavementer. Holder du dig til menuen, vil du kunne forbedre din hudtilstand og tabe dig 10-14 kg på 2 uger.
I en måned
For gradvist at tabe overskydende vægt, skal du afbalancere din kost. Ernæringssystemet for måneden er at følge nogle regler:
- Tag 1 liter kefir dagligt.
- Du må ikke drikke mere end 1 liter anden væske.
- Tilsæt salt i små mængder til tilberedte retter.
- Fjern brød og søde fødevarer fra kosten.
- Erstat stegte og fede fødevarer med kogt kød og fisk.
En kefir-diæt til at tabe mavefedt vil ikke skade en sund person, men vil være gavnlig. Hvis du følger en diæt i en måned, bliver din figur slank og din krop sund.
Kostmuligheder
Ernæringseksperter tilbyder flere kefir-baserede diæter. De adskiller sig i varighed og sværhedsgrad. Hvis kroppen er stærkt begrænset under diæten, betyder det, at der afsættes mindre tid til det. Den mest skånsomme er kefir-diæten i 7 dage eller mere. Den indeholder mad med lavt kalorieindhold, så kroppen nemt kan skifte til normal ernæring.
Boghvede-kefir
Diæten er ret enkel og kræver ikke strenge restriktioner for fødeindtagelse. Boghvede og kefir indtages samtidigt. Kefir diæten er designet til 3 dage. Det grundlæggende princip for diæternæring er dagligt indtag af kefir og boghvede grød i enhver mængde. For at gøre grøden diæt, skal du hælde kogt vand over den om aftenen og dække med låg. Du kan spise boghvede om morgenen. Det anbefales at tage et vitaminkompleks for at diversificere din kost.
Med æbler
Kosten er særlig streng. Du kan drikke kefir og spise 6 æbler i løbet af dagen. Følg diæten i 3, 7 eller 9 dage. I sidstnævnte tilfælde kan du følge en særlig ordning: 3 dage på æbler, 3 på kefir og igen på æbler. Menuen hjælper dig med at tabe 1 kg overskydende vægt om dagen.
Med grøntsager
Daglige måltider består af alle grøntsager i ubegrænsede mængder og fermenterede mælkeprodukter. Det er tilladt at bage, koge grøntsager eller spise dem rå. Kartofler indgår ikke i fødevaresystemet, fordi de er høje i kalorier. Du kan drikke urtete og rent vand. Diæten følges i op til to uger.
Agurk-kefir
Den daglige kost består af 1 liter kefir og 1,5 kg agurker. Det fermenterede mælkeprodukt skal have et medium fedtindhold, og agurkerne skal være små. Det anbefales at købe et kompleks af vitaminer på apoteket for at vedligeholde kroppen. Resultaterne er mærkbare med det samme - 3 kg vil være tabt på 3 dage.
Rødbede-kefir
Systemet ligner en agurk-kefir diæt. Det kan ikke observeres i mere end tre dage. Diæten består af 1 liter syrnet mælkeprodukt og 4 mellemstore rødbeder. Tilsæt en teskefuld creme fraiche eller solsikkeolie til rødbedesalaten.
Kefir-kartoffel
For effektivt at tabe sig består den daglige kost af 3 store kartofler og 1,5 liter fermenteret mælkedrik. Kartofler kan bages i ovnen eller koges uden salt. Produkterne er opdelt i 3 dele og forbruges. Mellem måltiderne må du drikke renset vand. Hvis du følger dette system, vil du kunne tabe dig 5 kg på 3 dage.
Med grød
Hovedmenuen består af surmælk og korn (en type). Andre fødevarer med lavt kalorieindhold er også tilladt på menuen:
- til morgenmad 250 ml kefir og 200 g grød uden sødemidler;
- til frokost grøntsager, 200 ml kefir og 180 g kogt filet;
- til middag 1 frugt, 220 g hytteost og 200 ml kefir.
En diæt baseret på fermenterede mælkeprodukter og havregryn kan følges i 7-14 dage. Det hjælper kroppen med at rense sig selv og forbedre fordøjelsen. Grøden simrer ved svag varme. Det bør ikke indeholde olie eller salt. Holder du dig til diæten, vil du kunne tabe dig 5-6 kg.
På mejeriprodukter
Mælkekefir-diæten består af sødmælk, koaguleret mælk og kefir. En af de foreslåede drinks indtages med intervaller på 2 timer. Der er en separat kefir-diæt, som indeholder fedtfattig hytteost og kefir. 350 g hytteost og en fermenteret mælkedrik er tilladt om dagen. Efter at have forladt kosten, vil kroppen slippe af med 7 kg på en uge.
Med frugt
Menuen for hele dagen er kefir og frugt. Du kan vælge 6-7 modne frugter og kombinere dem med hinanden. Den tilladte mængde kefir skal drikkes inden kl. Kefir-banan diæt fortjener særlig opmærksomhed. På grund af den høje næringsværdi er der ikke et akut behov for mad. Du kan lave en cocktail og tilføje en knivspids kakao efter smag.
Afsked med diæten
For at bevare en slank figur skal du begynde at spise rigtigt. Du skal tilføje et produkt dagligt. En varieret men kaloriefattig menu er at foretrække. Grøntsager, frugter og korn tilsættes i små portioner. Kosten forbliver den samme - maden er opdelt i seks små portioner.
Salt tilsættes i moderate mængder for at undgå hævelse. Søde fødevarer, alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer forbliver forbudte fødevarer. Korrekt ernæring vil altid holde din krop i den rigtige form.
Kontraindikationer
Ikke alle kan bruge de foreslåede opskrifter. For reumatisme, mavesygdomme og nyresvigt er langvarig brug af kefir kontraindiceret. Diætmad vil være skadelig under graviditet, rakitis, anæmi og øget mavesyreindhold.
Der er mange variationer af kefir-diæten. Afhængigt af varigheden og sværhedsgraden kan du tabe dig fra 3 til 10 kg.
Ved at eksperimentere med forskellige typer diætmad vil du være i stand til at vælge den, der passer bedst til din krop. Dette vil ikke kun give dig mulighed for at tabe overskydende vægt, men også rense dig selv for toksiner.
Kefir-diæten til at reducere mavefedt har mange fordele. Det kan bruges, hvis der ikke er kontraindikationer for helbredet.