Hvem af os har ikke drømt, jeg mener det retfærdige køn, at have en figur som den af berømte modeller? Snurrer rundt foran spejlet og tjekker om der er kommet en ekstra rynke, stikker maven ud? Og hvilken slags ben har vi, glatte eller ej? Sandt nok, et kendt billede?
Ja, piger, vi gik igennem alt dette, og ser på mit barnebarn, jeg ser, men bekymringerne er de samme, som vi havde i årevis, så . . . . , ja, vi vil ikke specificere.
Og hvor mange diæter, der er blevet prøvet i løbet af denne tid, kan ikke tælles. Du sidder, du sidder på en slankekur, som om du tabte dig 8-10 kg, og så har du efter diæten opvejet det, du tabte, og endda med et plus.
Her lavede jeg et udvalg af effektive slankekure, moderne og "bedstemors", jeg vil gerne tilbyde det til din ret, måske er der nogen der får brug for det.
Jeg vil bare minde dig om, at alles krop er forskellig, og det, der hjælper én, kan skade andre. Husk dette.
Når man ser på fotografierne af Polina Gagarina, kommer udtryk til at tænke på: "Hvis du virkelig vil, kan du! "og også "Hvem der vil gøre det, leder efter måder at gøre det på, og hvem der ikke vil gøre det, leder efter grunde til ikke at gøre det". Tør! Skønhed venter på dig!
Kost til vægttab på en uge for 7 kg
Denne diæt er bedst at starte på tirsdag. Det er ret alvorligt og varieret og er velegnet til dem, der har brug for akut at tabe sig, for eksempel før brylluppet. Du skal nøje følge opskriften.
Efter resultatet skal du gentage denne diæt, det anbefales en gang om måneden. Aftensmad skal være senest kl.
| 1 dag | 2- dag | 3-dages | 4-dages | 5-dages | 6-dages | 7-dages | |
| morgenmad | -1 kogt æg - sukkerfri kaffe |
-100 g kogte ris - ikke at drikke |
- 100 g svesker -1 spsk. ananassaft |
-200 g fedtfattig kefir | sukkerfri kaffe | 2 ovnbagte æbler | drikke juice |
| aftensmad | 1 appelsin | 1 appelsin | 1 kogt æg | 1 banan | springe frokosten over | 100 g hård ost | drikke juice |
| aftensmad | grøn te med honning | 150 g hård ost | grøn te med honning | 50 g citron uden sukker | 200 ml fedtfattig kefir | 100 g kogte ris. Ikke at drikke. | drikke juice |
På diætens 7. dag drikker vi ananasjuice hele dagen.
Efter diæten skifter vi glat til almindelig mad, spiser lidt, men ofte udelukker vi selvfølgelig søde og melprodukter og spiser flere grøntsager og frugter.
Diæt "Universal" til vægttab og kropsudrensning
Denne diæt gør det muligt at tabe sig med 1-5 kg om ugen, rense kroppen og forbedre hudens tilstand. Resultat i ansigtet om en uge. Det anbefales at gentage denne diæt efter seks måneder.
Vi behøver:
100 g tørrede abrikoser, svesker, rosiner, figner, honning (gerne blomst), høblade (i granulat).
Madlavning:
- Vi maler alle tørrede frugter gennem en kødkværn.
- Hæld varmt vand over hø, og lad det svulme op.
- Bland alle produkter og tilsæt honning.
- Den resulterende blanding overføres til en krukke og opbevares i køleskabet.
- Vi tager hver dag - om natten, 1 spsk, indtil blandingen er overstået.
- Aftensmad - senest 18 timer.
Mirakel opskrift på vægttab
Det, jeg godt kan lide ved denne opskrift, er, at du ved at bruge den kan spise alt (inden for rimelighedens grænser), som sædvanligt, og tabe dig. Og du kan forvandle dig fra en "evig" tyk kvinde til en slank kvinde! Og vel at mærke efter det første optagelsesforløb.
Takket være denne mirakelopskrift normaliseres stofskiftet, og fedtstoffer forbrændes.
For fanden, jeg har malet det på en sådan måde, at jeg vil løbe til supermarkedet eller på markedet for at købe komponenter. Denne opskrift er forholdsvis billig og nem at tilberede.
Vi behøver:
- 300 g valnødder
- 300 g sellerirod
- 300 g honning
Madlavning:
- Kværn selleriroden og nødderne i en blender.
- Smelt honningen i et dampbad, medmindre den selvfølgelig er sukkeret.
- Bland alle ingredienserne, overfør til en kompakt skål, og lad stå et varmt sted i 9 dage.
- Fra dag 10 skal du tage 1 dessertske en halv time før morgenmad og aftensmad. Tag denne blanding, indtil den løber ud.
- Vi holder pause i 10 dage og gentager forløbet igen. Du kan tage 3 forløb, derefter en pause på et halvt år.
Selleri, du kan rive på et fint rivejern og tilføje til supper, borscht og salater - deres smag vil kun forbedres.
Kefir-æble diæt
Jeg kunne ikke komme forbi kefir-kuren, jeg sad engang selv på den. På denne diæt kan du tabe dig på en uge fra 5 til 7 kg.
I 6 måneder tabte en kendt pige 45 kg, som hun tog på efter fødslen.
Hovedingrediensen i denne diæt er fedtfattig kefir, som tages i en komponent med andre produkter i 6 dage.
| 1. dag | 5 stykker. kogte kartofler; et glas kefir 1% |
| 2. dag | 5 æbler (du kan bruge enhver frugt); et glas kefir 1% |
| 3. dag | 1 kogt kyllingelår; et glas kefir 1% |
| 4. dag | 5 friske æbler; et glas kefir 1% |
| 5. dag | 2 kogte fisk; et glas kefir 1% |
| 6. dag | 5 æbler (enhver frugt); et glas kefir 1% |
| 7. dag | 1, 5 l stillestående mineralvand |
Diæt til vægttab fra fagfolk
På denne diæt taber vi os 3-4 kg på 7 dage.
7 dage i træk:
| Første morgenmad | 1 kop te eller kaffe, uden sukker |
| Frokost | 40 g ost |
| Aftensmad | 1 kogt æg; 120 g kød, steg i en tør stegepande; 20 gram ost |
| eftermiddagste | 1 st. te (kaffe) uden sukker |
| Aftensmad | 120 g kød- og grøntsagssalat krydret med vegetabilsk olie |
Effektive diæter til vægttab: regler for vægttab med 5 kg på 10 dage
Denne diæt er designet til 10 dage, hvor du kan drikke vand så meget du vil, i ubegrænsede mængder. Med streng overholdelse af reglerne taber en person 5 kg. Du kan gentage dette kursus om 3-4 måneder.
Regler for alle 10 dage
| 8-00 | en kop te (kaffe) med et stykke sukker (1 tsk uden dias) |
| 11-00 | hårdkogt æg og 8 svesker (friske blommer, tørrede abrikoser) |
| 14-00 | 200 g kogt kød eller mælkepølser; 100 g gulerod (kål) salat; 1-2 æbler. |
| 17-00 | 50 g ost; appelsin (banan, æble) |
| 20-00 | 1 glas kefir (koaguleret mælk) |
Afbalanceret ernæring for at konsolidere resultatet af kosten
For at bevare formen, efter diæter, samt for at konsolidere det opnåede resultat, kan du også have en afbalanceret kost, designet til 7 dage. Selvom du ved hjælp af denne mad også kan tabe dig op til 5 kg om ugen.
Afbalanceret ernæring består af:
- Suppe gryderet
- 400 g kogt kød
- 300 g brune brune ris
- 1, 5 liter mineralvand uden kulsyre
Ud over disse produkter kan der ikke spises andet. Brug denne diæt en gang om måneden.
Suppe gryderet
Vi behøver:
- 2 mellemstore hvidkål
- 3 tomater
- 2 søde peberfrugter
- 4 pærer
- ½ rod eller bundt selleri
Madlavning:
- Hak alle grøntsagerne, sellerirod - på et rivejern.
- Hæld alle produkter med 1 liter vand, og kog i 30 minutter
Grøn salat
Indtaget af denne salat er også med til at holde formen efter diæter, og giver også kroppen mulighed for at tilpasse sig en normal kost.
Vi behøver:
- 1 bundt salat
- 3 friske agurker
- saft af en halv citron
- 6 spskkoaguleret mælk (kefir)
- 1 bundt dild og grønne løg
- 1 tsk(ingen dias) sukker
- salt efter smag
Madlavning:
- Hak salat, dild og grønne løg.
- Vi renser agurkerne fra huden og skærer i tynde cirkler.
- Kombiner alt, drys med citronsaft, tilsæt sukker, salt og hæld yoghurt. Drys dild ovenpå. At blande alt.
Jeg har alt, jeg har spørgsmål - lad os diskutere. Effektive vægttabsdiæter er blevet testet, brug dem og tab dig for sundheden.
Jeg ønsker dig en smuk krop og en stærk ånd!
Sådan taber du dig korrekt: en sund kost uden skade på sundheden
Overvægt dræber ikke kun kroppens æstetiske skønhed, men kan bringe betydelig skade på helbredet. Folk tyr ofte til drastiske foranstaltninger for at tabe sig, hvilket har en dårlig effekt på velvære.
Ved at fratage din krop de nødvendige elementer på grund af diætens monotoni, risikerer en person at underminere sit helbred betydeligt, fordi en diæt uden skade på sundheden er det eneste rigtige valg.
Hovedopgaven for et sådant ernæringssystem er det gradvise vægttab og genopretning. Mad skal være lavt kalorieindhold, men sundt.
Hvad er en sund kost
Hvordan man taber sig uden at skade helbredet
Hovedmålet med korrekt ernæring er at overvåge balancen i menuen, fordi kroppen er som en maskine: hvis du fodrer den med de forkerte fødevarer, vil den fungere værre.
Den bedste mulighed er at reducere kalorieindtaget og tilføje et kompleks af aktiv fysisk aktivitet (arbejde på en motionscykel, gåture, svømning). I lavsæsonen skal du tage et kompleks af vitaminer.
For at bekæmpe fedt visse steder kan du bruge kropsindpakninger eller massagebehandlinger. Sikkert vægttab er ikke en hurtig sag, så du skal tune ind på resultatet, skynd dig ikke.
Du kan tabe dig uden konsekvenser, hvis du følger disse regler:
- prøv ikke ikke at spise noget for hurtigt at tabe dig, fordi dette kun vil fremkalde et sammenbrud;
- arbejde på at accelerere stofskiftet, hydrering;
- udskift en kop sort te med en sundere grøn te, minimer kaffeforbruget;
- fjern fastfood, sandwich med saucer, de er meget sundhedsskadelige;
- udelukk ikke fysisk aktivitet, selv opladning vil hjælpe meget i processen med at tabe sig.
Typer af diæter til vægttab uden skade på helbredet
Enhver overgang fra den sædvanlige kost til en mere diætisk kost er stressende for kroppen, og du bør omhyggeligt forberede dig på det (mentalt og fysisk). Ændring af balancen, bør stofskiftet forekomme gradvist.
Det er lige så vigtigt at overvåge leverens tilstand, da den har en stor belastning. Hvis beslutningen om at gå på slankekur kom i foråret, skal du passe på at støtte immunsystemet, korrekt udvalg af produkter.
Ikke-skadelige vægttabsdiæter hjælper til gradvist at reducere vægten uden at efterlade strækmærker eller slap hud.
Metoden til "korrekt" vægttab:
- den daglige kost indeholder den nødvendige mængde næringsstoffer;
- op til seks måltider;
- tilstrækkeligt drikkeregime;
- grundlaget for menuen er grøntsager, frugter, urter;
- du kan ikke fjerne kød, fisk, kødprodukter fra kosten;
- brugen af vegetabilsk olie er begrænset (30 gram pr. dag).
Nyttige diæter til vægttab
Læger klager ofte over det store antal patienter, der efter tankeløst hjemmevægttab er tvunget til at behandle deres konsekvenser. Som regel er hovedårsagen til lidelser i kroppen en dårlig kost, mangel på nyttige elementer og en overdreven varighed af kosten.
Så er det ikke bedre at tabe sig uden at skade helbredet? Der er udviklet forskellige ernæringsmetoder, hvor du kan tabe dig og samtidig forbedre din krop. Det kan være et madsystem, der har en afbalanceret kost uden at forårsage en konstant stærk sultfølelse.
Faktorer afhængigt af de gavnlige og negative virkninger af kosten:
- varighed;
- sværhedsgrad;
- varieret mad i kosten, kost;
- tilstedeværelsen eller fraværet af stressfaktorer, der påvirker sammenbrud;
- kontraindikationer, individuelle egenskaber af kroppen.
Sikker kost
Selv små restriktioner forårsager et vist niveau af skade på kroppen, hovedopgaven er at vælge systemet, hvis negative virkning er minimal. Ændring af kosten er forbundet med en belastning på kroppen og behovet for omstrukturering til forarbejdning af usædvanlige produkter.
Harmløse diæter til vægttab kan hjælpe dig med at tabe op til to kilo overskydende vægt om ugen og starte processen med at tabe sig.
Hovedopgaven for et sådant ernæringssystem er gradvist at ændre den sædvanlige kost til en mere skånsom mulighed, idet man opgiver fede, røgede, søde fødevarer til fordel for grøntsager, korn og kød.
Principperne for et blidt kraftsystem:
- varighed - 21 dage;
- 2 menumuligheder om ugen, skiftevis hver anden dag;
- menuen skifter hver uge;
- sørg for at bruge selleri, det fremskynder stofskiftet;
- sukker skal erstattes med honning;
- tilladt brug af små mængder sort brød, kartofler, smør, mælk, kiks.
Kost uden skade på maven
Som du ved, er de fleste diæter forbudt for sygdomme i maven eller en disposition for dem. Men da ikke alle mennesker er opmærksomme på sundhedsproblemer, er det nødvendigt at overvåge trivsel: med tegn på utilpashed skal du straks nægte sådan mad.
Det er forbudt at sulte, fordi kroppen vil stimulere hjernen til overspisning, depression og sammenbrud. Fedt, røget, krydret mad er farligt for maven, supper, gelé, kefir er ideelle. De mest relevante diæter uden skade på maven er suppe, kefir, salat.
De grundlæggende principper for valg af ernæringssystem, hvis der er eller er mulige problemer med mave-tarmkanalen:
- konsultation med en ernæringsekspert er nødvendig for at identificere problemer, justere ernæring;
- det er bedre at vælge en metode, hvor principperne og kosten ligner en sund kost;
- lange pauser mellem måltiderne er forbudt, fordi den producerede mavesaft korroderer mavens vægge, hvilket fremkalder forekomsten af gastritis, mavesår;
- det er nødvendigt at holde op med at ryge, fordi tobak, og især røg, påvirker slimhinden negativt.
japansk
Effektiviteten af den traditionelle saltfri diæt er blevet bevist af et stort antal slanke mennesker i Kina, fordi de produkter, de spiser, er sunde og lavt i kalorier. Den japanske kost, tilpasset til vores kost, hjælper med at tabe sig.
Dens hovedprincip er den fuldstændige afvisning af at tilføje salt (du kan sojasovs) eller sukker, alkohol eller konfekture. Varighed - 2 uger. En anden vigtig forskel er, at det er tilladt at drikke sort kaffe og vand (kun mineral- eller kogt vand), af og til kan du tilføje naturlige drikkevarer.
På tom mave skal du drikke 200 ml vand.
Fordele, ulemper ved det japanske (lavt kulhydrat) madsystem:
| Fordele | Minusser |
| Mavesækkens volumen reduceres. | Overdreven mængde fedt, proteiner, med utilstrækkelig mængde kulhydrater. |
| Efter afslutning kan du øge portionen og tilføje flere krydderier (undtagen salt). | Mangel på essentielle sporstoffer, nogle vitaminer. |
| Vægttab på 14 dage - op til 8 kg. | Kaloriefattig menu, antallet af kalorier er ikke nok for kroppen. |
| Varieret kost |
Kefir
Kefir har mange nyttige egenskaber, så det er blevet grundlaget for en af de mest populære diæter. Kefir-diæten (proteinfri) er praktisk, fordi folk ikke har en konstant følelse af sult, fordi du altid kan få en snack med et æble, hytteost eller kogte kartofler.
Kefir kan kun bruges frisk, som har en holdbarhed på højst to uger, fedtfri. Varigheden er i gennemsnit 7 dage, men hvis der ikke er nok mæthedsfornemmelse, kan du tilføje boghvede til kosten.
Det er værd at overveje, at samtidig brug af kefir, hytteost eller ost kan føre til ubehag.
Fordele og ulemper ved et sådant strømsystem:
| fordele | Ulemper |
| Fjernelse af toksiner, slagger. | Kontraindiceret ved sygdomme i mave-tarmkanalen, hjerte-kar-systemet. |
| Normalisering af stofskiftet, fordøjelsesprocessen. | Mangel på fibre, sporstoffer, nogle vitaminer. |
| Lavt kalorieindhold, vægttab om ugen - op til 5 kg, væskeudskillelse. | Fordøjelsesbesvær kan forværre problemet. |
ris diæt
Hvis der udover vægttab er et mål om at rense kroppen for ophobede giftstoffer, er risdiæten ideel. Risengrød er rig på kulhydrater, som er med til at holde mæthedsfornemmelsen i lang tid. Ris tilberedes på en speciel måde - den lægges i blød i vand i 10 timer og sættes i kog.
Så snart risene koger, vaskes kornene, vandet skiftes og sættes igen. Dette skal gøres mindst 4 gange, så al gluten er vasket ud af risene. Til morgenmad må du kun spise grød, og efter den må du hverken spise eller drikke i 4 timer. Varigheden af en glutenfri diæt er halvanden måned.
Fordele, ulemper ved ris ernæringsmetode:
| fordele | Minusser |
| Normaliserer stofskiftet, forbedrer funktionen af fordøjelseskanalen. | Udskillelsen af salte påvirker hjertet negativt. |
| Mætter med B-vitaminer, aminosyrer. | Vasker ud fra tarmene alle skadelige og endda nyttige stoffer. |
| Vægttab på 30 dage - op til 10 kg. | Der er en række kontraindikationer (nyrestenssygdom, diabetes, hjerterytmeforstyrrelser). |
suppe
Hvis du tilbereder suppe af de rigtige produkter, er den velsmagende, usædvanlig og sund. Suppediæten anbefales af læger for at rense kroppen eller tabe sig. En sådan diæt er især nyttig efter "underlivets helligdage" eller, om nødvendigt, forbedre tilstanden af maveslimhinden.
Denne teknik er velegnet til dem, der har et reduceret niveau af mavesyre eller utilstrækkelig gæring. For at forberede den rigtige bouillon skal du bruge løg, selleri, kål, søde (grønne) peberfrugter og tomater.
Hovedbetingelsen er, at alle ingredienserne koges i ti minutter ved høj varme eller en halv time ved lav varme.
| fordele | Minusser |
| Suppe er tilladt at spise i enhver mængde. | Der er kontraindikationer, du skal konsultere en læge. |
| Flydende mad fordøjes hurtigere. | En kort mæthedsfornemmelse, en følelse af sult. |
| Hurtig følelse af mæthed. | For få kalorier. |
Salat
En metode til at tabe sig, som går ud på at spise grøntsager, anses for at være kulhydratfri. Det er især aktuelt om sommeren, for så er butikshylderne sprængfyldt med diverse grøntsager og frugter. Menuen har kød, fisk, mejeriprodukter, men ingen sukker, brød eller slik.
I salatdiæten er der kun tre måltider (morgenmad, frokost og aftensmad), ingen aftensmad (sidste gang du kan spise til kl. 17. 00). Varighed - 1 eller 2 uger.
Du kan vælge frugt- eller grøntsagssalater (krydret med creme fraiche, citronsaft eller olivenolie), kød og skaldyr, æg og ost, grønt.
| fordele | Minusser |
| Tager væske ud. | Der er kontraindikationer. |
| Den største fordel er, at det mætter kroppen med vitaminer. | Mangel på protein. |
| Vægttab om ugen - op til 10 kg. | Graviditet, amning, diabetes, andre sygdomme er kontraindikationer. |
Kost til vægttab uden skade på helbredet
For at ændringer i ernæringssystemet ikke medfører ubehagelige konsekvenser, er det nødvendigt at vælge den kostmulighed, der vælges afhængigt af organismens individuelle egenskaber.
For at få et varigt resultat kan du ikke bruge stive mono-diæter. Hver diæt til vægttab uden skade på sundheden har sine egne karakteristika og klare regler, regime og principper for ernæring, som skal følges nøje.
Hovedmålet med korrekt ernæring er at overvåge balancen i menuen, fordi kroppen er som en maskine: hvis du fodrer den med de forkerte fødevarer, vil den fungere værre.
Den bedste mulighed er at reducere kalorieindtaget og tilføje et kompleks af aktiv fysisk aktivitet (arbejde på en motionscykel, gåture, svømning). I lavsæsonen skal du tage et kompleks af vitaminer.
For at bekæmpe fedt visse steder kan du bruge kropsindpakninger eller massagebehandlinger. Sikkert vægttab er ikke en hurtig sag, så du skal tune ind på resultatet, skynd dig ikke.
Du kan tabe dig uden konsekvenser, hvis du følger disse regler:
- prøv ikke ikke at spise noget for hurtigt at tabe dig, fordi dette kun vil fremkalde et sammenbrud;
- arbejde på at accelerere stofskiftet, hydrering;
- udskift en kop sort te med en sundere grøn te, minimer kaffeforbruget;
- fjern fastfood, sandwich med saucer, de er meget sundhedsskadelige;
- udelukk ikke fysisk aktivitet, selv opladning vil hjælpe meget i processen med at tabe sig.
Typer af diæter til vægttab uden skade på helbredet
Enhver overgang fra den sædvanlige kost til en mere diætisk kost er stressende for kroppen, og du bør omhyggeligt forberede dig på det (mentalt og fysisk). Ændring af balancen, bør stofskiftet forekomme gradvist.
Det er lige så vigtigt at overvåge leverens tilstand, da den har en stor belastning. Hvis beslutningen om at gå på slankekur kom i foråret, skal du passe på at støtte immunsystemet, korrekt udvalg af produkter.
Ikke-skadelige vægttabsdiæter hjælper til gradvist at reducere vægten uden at efterlade strækmærker eller slap hud.
Metoden til "korrekt" vægttab:
- den daglige kost indeholder den nødvendige mængde næringsstoffer;
- op til seks måltider;
- tilstrækkeligt drikkeregime;
- grundlaget for menuen er grøntsager, frugter, urter;
- du kan ikke fjerne kød, fisk, kødprodukter fra kosten;
- brugen af vegetabilsk olie er begrænset (30 gram pr. dag).
Nyttige diæter til vægttab
Læger klager ofte over det store antal patienter, der efter tankeløst hjemmevægttab er tvunget til at behandle deres konsekvenser. Som regel er hovedårsagen til lidelser i kroppen en dårlig kost, mangel på nyttige elementer og en overdreven varighed af kosten.
Så er det ikke bedre at tabe sig uden at skade helbredet? Der er udviklet forskellige ernæringsmetoder, hvor du kan tabe dig og samtidig forbedre din krop. Det kan være et madsystem, der har en afbalanceret kost uden at forårsage en konstant stærk sultfølelse.
Hvordan man effektivt taber sig uden at skade helbredet
Sekvensering
Hele processen er betinget opdelt i 4 faser.
Du kan blive på hvert trin, så længe du har brug for det.
I sidste ende, selvom du danner de rigtige vaner på et år, vil du leve i en smuk og slank krop resten af dit liv. Og du skal aldrig tabe dig til sommeren, til det nye år, ved en vens bryllup og så videre.
- Trin 1 - vi analyserer og justerer kosten, genopretter vandbalancen, fjerner toksiner
- Trin 2 - rensning af tarmene, forbedring af fordøjelsen og metaboliske processer
- Trin 3 - justering af kosten, måltidstider
- Trin 4 - reduktion af mængden af portioner (selvom dette normalt ikke er påkrævet, og de første tre trin er nok)
Vores spisevaner er formet af vores forældre. Verdens lækreste mors borscht, pandekager, kartofler, dumplings, tærter. Og te og kiks efter middagen.
Sådan en overvejende kulhydratdiæt fører til en krænkelse af kulhydratmetabolismen. Og den overskydende energi opnået fra mad, vil kroppen helt sikkert deponere i fedtdepoter.
Plus, ikke-naturlige komponenter, som kroppen ikke kan absorbere, men ikke har tid til at fjerne (konserveringsmidler, farvestoffer, transfedtstoffer, smagsforstærkere), sendes også til fedtceller.
Ophobningen af ekstra pounds sker normalt over årene.
Det sker ofte, at en person pludselig med rædsel indser, at der allerede er + 30-40 kg på vægten. Og kører på internettet på jagt efter en måde "hvordan man hurtigt taber sig uden at skade helbredet. "
start vand
Den første og vigtigste ting, du skal lære at gøre nu, er at drikke din fysiologiske norm af vand hver dag.
Vi har ikke rørt mad endnu. Men det betyder ikke, at hvis du tidligere beherskede dig i forhold til slik, nu kan du begynde at spise alt i træk.
Bare fokus på at drikke rent vand hele dagen.
Det er meget enkelt at beregne din rate - 30 ml x 1 kg kropsvægt.
Hvis overvægten er mere end 20 kg, laver vi beregningen for vores betinget idealvægt. I gennemsnit får du 1, 5-2 liter RENT vand pr.
Te, kompot, juice, frugt - tæller ikke! RENT VAND.
Hvorfor? For for at rense kroppen for vandopløselige toksiner, og vi har 80 % af dem, har vi brug for netop VAND.
Ingen juice, detox smoothies hjælper med at rense celler og interstitiel væske. Disse er alle marketingfolks tricks, såvel som eventyr om mirakelkure til vægttab.
Prøv at spise hjemme oftere end i offentlig catering. For det første vil du være i stand til at kontrollere naturligheden og friskheden af de anvendte produkter. For det andet er der mindre fristelse til at spise noget ekstra.